ワンストップジム付属スクールの授業が始まりました。
知識の勉強からセラピーやトレーニングの技術・丁寧な話し方を中心とした対応全般などなど…。
先輩トレーナーも苦労して乗り越えた道ですが、新スタッフにも何とか頑張り抜いて欲しいですね＾＾
もちろん、先輩スタッフも復習をかねて参加してます！
初回の授業は筋肉・骨の基本構造などでした。
しかし、知れば知るほど人の体は不思議です…。
その他
頭痛と不眠が改善されたクライアント様～ワンストップセラピーの事例集～
トレーニングを始めて２ヶ月が経過されたクライアント様でございます。
順調にお体が引き締まってきていますが、最近、頭痛と不眠がお悩みとのことでしたので、ワンストップセラピーをご提供させていただきました！ワンストップセラピーを受けられてからは、頭痛が全く気にならなくなったと、嬉しそうにお話くださいました！
不眠に関しても、今までは夜中に５～６回は目が覚めていたようですが、朝までグッスリ眠れる日がたくさん増えたご様子で大変喜んでおられます＾＾
皆様もちょっといっしょにお勉強＾＾♪～糖質について～
皆様、こんにちは！
皆様も一緒にお勉強シリーズです＾＾
今回もお付き合い頂けますと幸いでございます！
以前に炭水化物のお話をさせて頂きました！
炭水化物は
消化できるもの＝糖質
消化できないもの＝食物繊維
でしたね＾＾
覚えて下さっておりますでしょうか？（詳しくは２０１３年１月１０日 第１回お勉強シリーズをご覧下さい！）
本日は糖質についてもう少し詳しくお話をさせて頂きたいと思います！
ご飯やパン・麺類などの糖質を食べますと、そのまま体に吸収されるわけではないんですね。消化液によって、単糖類と言う、体が吸収できる形に分解され、吸収されます。
単糖とは、これ以上分解できない糖の一番小さな単位のことを言います。
この単糖がちょっとだけくっついているものを少糖類、たーくさんくっついているものを多糖類と言います！
単純ですね＾＾
つまり、糖質→単糖類・少糖類・多糖類に分類されます。
と言う事は、単糖類は多糖類と違い、初めから吸収できる形で体に入ってくるので、吸収が速いと言うわけなんです。
糖質・・色々あってどれが単糖類で、どれが多糖類かわからないですよね。
あくまでも目安ですが、甘さで比べると・・単糖のくっついている数が少ないほうが甘さを感じます。
例えば・・こんな感じ ↓↓↓
多糖類・・ご飯・パン・いも類など
少糖類・・さとうきび・さとうだいこんなど
単糖類・・果物・はちみつなど
確かに、単糖の方が甘そうですね＾＾
上記のように、ご飯にふくまれる糖質は主に多糖類です。でんぷんと言います。よく、ご飯をずっと噛んでいると甘くなるって聞いたことはないでしょうか？
あちらは嘘でも冗談でもなく、実際に口の中で唾液に含まれる消化酵素により、多糖類のでんぷんの一部が、少糖類や単糖類になっているからなんですね！
なるほど～＾＾
つまり・・糖質でも甘いものはくっついている単糖の数が少ない可能性が高い！より吸収が速い！と言うわけですね！
吸収が速いと言うことは、お腹持ちはあまり良くないので・・またすぐにお腹が減ってしまいます。
そういったことからも甘いものを食べると太りやすいと言われるんですね！
糖質を摂取する時に少し意識してみて下さいね＾＾
明日の朝はどうでしょうか？
皆様、こんにちは！
今朝も冷えておりましたね（>_<）
毎朝、同じ時間にウォーキングに行くと、日々の気温の変化などを敏感に感じます。
まだしばらくは寒い日が続きそうです。
さてさて、冬の朝になると、このような現象をよく見られませんでしょうか?
お車を使われる方は、朝、車で出かけようと思ったらフロントガラスが凍っていて前が見えない（>_<）なんて経験もあるかもしれませんね。
こういったことが起こる現象を「放射冷却」と呼ぶのですが・・何故このような事が起きるのでしょうか？
実は、全てのものは常にエネルギーを放出しているんです！
そして、 エネルギーは放出される時、熱を奪っていきます。
？？？
うーーーんんん。。（頭が痛くなりそうな。。）
また目には見えない自然現象のお話です＾＾；
つまり、車も目には見えないのですが常にエネルギーを放出しているんですね。
その時に熱が奪われていくので車の温度はドンドン下がっていきます。熱が奪われるとドンドン冷やされ、このような現象が起きます。
ですが・・・よーーく考えてみますと、フロントガラス が凍っているのは、毎日ではないんですよね！
放射冷却とは夜間、上空に雲がない時に起きます。
なぜか・・
上空に雲がある場合は・・
車から放出されたエネルギーを雲が吸収します。そして、雲自体もエネルギーを放出するのですが、その一部は車にも向けられるんですね！そちらにより、車は熱を受け取ります！
なので、フロントガラスは凍らない！
上空に雲がない場合は・・・
車からエネルギーが出て行くのですが、雲がないので出て行くだけで入ってこない！
なので、ドンドン車の温度が下がりフロンとガラスが凍るというわけです。
もちろん、車だけでなく、地表面も常にエネルギーを放出し、熱が奪われております。
ですので上空に雲がない夜の明け方は気温が下がるのですね。
上空に雲がある時、明け方に冷え込むことはあまりないんです。
風のない良く晴れた翌日や、夜間、雲が上空にない時は明け方寒くなるかも。。と予想することが出来るというわけです！
早朝にウォーキングされる方は、”明日は放射冷却で冷え込んでいそうだから、覚悟して行かないとなぁ。。でも、寒い方が痩せやすいからいいかな♪”なんて心構えが出来るかもです！
結局、全ての事をウォーキングやダイエットと繋げて考えてしまう・・トレーナーの性ですかね＾＾；
明日の朝はどうでしょうか？
今日の大阪は曇が多く、明日も雨という予報なので、朝はそこまで冷えないかもですね！