※写真は骨格模型の骨盤を上から撮ったものです
大正店 田ノ上でございます！
スプリントマシンをご利用されている方より、
「腰の捻りを意識しながら歩いてますが、何か違う気がする。」
とのご相談を頂きました
実際に歩き方を拝見し、
「腰を捻る範囲」について絵に描いて説明させていただくと、
「とても楽に歩ける！！」と喜んでおられました
とても理解力の高い方なので、
これまでお伝えさせていただいた事も効いているのでしょう
少しでも早く、皆様が正しい動きのイメージを掴めるよう、今後もフォローさせていただきますね！
２０１６年も始まって早一ヶ月が経とうとしています＾＾
年明けの暖かな陽気とは一転、この数日はものすごい寒気に覆われてとても寒いですね
大阪も昨日は雪が降りました
皆様がお住まいの地域はいかがでございますでしょうか？
さて、こんな寒い気温の時にいつも以上にご注意頂きたいのが…ケガでございます
寒い気温の方が、ずばりケガの確率は上がるのです。
ケガとは、“筋肉を傷めたり（または切ったり）、骨を折ったり”することですよね（転んで皮膚を擦り剥くのもそうですが）。そもそも、なぜケガをするのか…色々な要因はあるのですが、当ジムが考える一番の要因は【体内の温度が低い】なんです。
昨日や本日のようにこれだけ寒いと、どうしても体温も低くなりがちでございます。そうしますと、体内の筋肉や骨の温度もいつもに比べて下がる可能性がございます。
少しお話が逸れてしまうのですが、“全てのものは温度が高い方がやわらかく壊れにくい、温度が低いほうがかたくなり壊れやすい”という性質がございます（ガラスやプラスチックを思い浮かべてみて下さい＾＾）。…ということは、お話を元に戻しますが、体内の筋肉や骨も同じ事がいえるのですね（ちなみに、良い状態の骨はしなやかでやわらかいんです＾＾）。筋肉や骨も温度が低い方がかたくなって、動いた時に壊れ（＝痛め・折り）やすい、ということなんです。
ですので、ケガを防止する為に、体を動かす前に少し時間を取って行って頂きたいことがございます
それは“ウォーミングアップ”です！
ウォーミングアップといえばストレッチをご想像されるかもしれませんが、少し違います＾＾元々、ウォーミングアップのウォーミングは“warm＝ウォーム（温かい）”という意味です。ですので“体をもっと温めましょう！”ということなんですね＾＾
では、どうすれば良いのか…そうです、皆様に常日頃お伝えさせて頂いておりますウォーキングや軽いジョギングを数分間、体がポカポカするまで行って頂ければ
なんです（お体に負荷がかからない強度で）＾＾
体がポカポカすれば、体内で熱が発生している証拠です。体温も上がっているはずです
筋肉や骨もやわらかくなってケガをしにくい状態になっておりますので、こうなってから体を動かしましょう！
なお、体が温まってからのアキレス腱を伸ばすストレッチはGOODです
当ジムでご提供させて頂いておりますワンストップセラピーや加圧筋力トレーニングは、ケガをしにくいお体づくりにもバッチリ効果がございます！皆様のお体を全力でサポートさせて頂きます
当ジムのケアと日常のちょっとした意識で、寒い季節もケガなく安全に過ごしてまいりましょう
ワンストップジム全店で、半年間のモニター企画が開始されました！
この企画は当グループに通われるクライアント様が心身を改善されるまでの様子を
ブログで公開するものでございます
通われている方の状況は、此方のモニターブログでご覧いただけます(^^)
随時更新いたしますので、ぜひご覧下さいね！
大阪 和泉中央店の銭村でございます＾＾
写真と全く関係ございませんがΣ(ﾟДﾟ)、本日お越し下さいましたクライアント様のご紹介をさせていただきます＾＾お越し下さるクライアントの皆様は「みんなどんなふうに頑張っているのか」「どんなふうに変われたのか」気になっておられるようで・・・よくご質問いただきます＾＾
そこで！！和泉中央店施設に２年以上毎週お越し下さるクライアント様が「美しい体」を手に入れられ、尚且つどの様な毎日を過ごされているのか？（気になりますよね～！！笑）。
まず２年以上前の１本のお電話から始まりました…「過食がとまらない。助けて下さい！」…ストレスからでしたね、懐かしい＾＾かなり乱れてしまった食生活をトレーニングとセラピーで改善されましたが、もうその頃の生活習慣自体が嘘のようですね！現在の生活をざっくりご説明させていただきます！！
《１日の流れ》朝は余裕を持って２時間前に起床（まずはお白湯をゆっくり飲みながら今日の仕事のイメージ作り、新聞、本を読む）⇒朝食（夏でも冬でもホットミルク、納豆，海藻類、梅干し、ご飯少々、無糖ヨーグルト）⇒余裕を持って出勤⇒昼食は職場で出るので自分の体が欲しがる野菜や豆腐などだけチョイス＾＾体が欲しがらないメニューなら持参している青汁でＯＫ＾＾⇒出来る限り時間を作りジムなどで体を動かす！！⇒早めに、なるべく１９時には夕食（豊富な蒸し野菜＋鶏肉or魚など生姜とポン酢でいただきます(*^^*)⇒自分の時間＾＾…でも２２時半頃には眠くなり２３時までには就寝（早起きさんは眠いはず＾＾）
クライアント様に「何故こんなにも変われたのか？」とお聞きすると「最初はつらかったです。でも毎週ここに来て励ましてもらってたから頑張れたんです。ここのおかげです！！＾＾」と答えて下さいました＾＾「いま思えば５０ｋｇ台の時って買い物に行くと菓子パンばかり見てた…(笑）」…「運動なんてしたくなかった」…（菓子パンで耳が痛い方はいらっしゃらないでしょうか～＾＾）。
ちなみに初回時５４ｋｇの体重が４０ｋｇ台になられたのは２ヶ月もかかっていないですね＾＾そこからも無理なくキープされつつ減らして現在４６～４７ｋｇをずーーっとキープしながら、たまにはお食事やお酒も楽しんでおられます（いや、結構！！＾＾）…私が感じるのは、『とにかく自然体！とにかく動く！とにかく素早い！とにかく毎日を楽しんでいる！！』…今では運動しないと気持ち悪い、自分の欲しいものがわかるようになりましたね！！現在は「あと１～２ｋｇ痩せようと思うけど？＾＾」との事でした。
・・・そしてこうも思いました。これってまるで私と一緒＾＾；長いお付き合いで似たのかもですね＾＾体型もそっくりな気がしてきました(笑）今回、皆様にお伝えしたかった事、それは「いま現在も、みんな頑張っている！！そして必ず変われる！！」という事です！！・・・また１週間応援しております