その他

大阪　ワンストップジム和泉中央店の銭村でございます＾＾

以前も掲載させていただきましたが和泉中央店では「ダイエットノート」がちょっとしたブームになっております（笑）始めた方から良い結果が出ております＾＾上のお写真は初めてまだ１週間のクライアント様…まだまだ改善点はあるのですがノートをつけることで、かなり良い状態になってきたと思います＾＾落ちなかった体重まで減ってきましたね

ポイントは、食事を単純につけるわけではないという事でございます＾＾クライアント様の目的によっても変わってまいりますが…食事、間食（それらの時間、空腹時間）、睡眠、運動、体重、体脂肪など…体温も計って頂ければありがたいです＾＾そして一言で良いので反省日記をつけること！！銭村に言われる前に反省が書かれていたら怒られません（笑）…嘘です！！怒ったりは致しませんが皆様それも面倒なのでだんだん不要なものが減ってまいります＾＾食べようとするときに私の顔を思い出していただきありがとうございます（笑）…そして「ややこしいし食べんとこ」…となるのですね( ˘ω˘ )

自分の事を誰よりも知りたい方、今日からでも始めてみてはいかがでしょうか(*^^*)それらと一緒に、歩き方や姿勢、運動、体調も全て把握して改善してまいりましょう＾＾

そして食事に関してもう一つ！！「何を食べるか」ではないのです！！『いつ何をどのように食べるか！！』・・・考えてみて下さいね！！＾＾

ワンストップジム大正店　田ノ上でございます！
店頭にスプリントマシンのポスターを設置いたしました＾＾
少しでも多くの方に、スプリントマシンの魅力を知っていただくキッカケになれば幸いでございます

○ワンストップジム大正店　スプリントマシンのご紹介ページ

大阪　ワンストップジム和泉中央店の銭村でございます＾＾

「ブログ見てますよ～！！」「面白い～！！＾＾」とブログを楽しみにして下さっている皆様、お待たせいたしました！！（笑）

上の写真の答えは『歯磨きしながらスクワット』！！でございます＾＾「時間を有効に使おうと思って教えてもらったスクワットを歯磨きの時にやってみたんです～」とＡ様。隙間時間を使って筋トレ…カッコいいじゃないですか～！？( *´艸｀)…「そうなんです！なかなか私も頑張ってる？カッコいい？(≧▽≦)とか思って終わったら歯が全然磨けてないじゃないですか～！！(T_T)」

もう、そんなＡ様が大好きです＾＾クライアント様のピンチは全力で救出するのがワンストップジム流…試してみました！！・・・普通に出来ました(ﾟДﾟ;)・・・Ａ様・・・特訓いたしましょう( ˘ω˘ )・・・実はこれはＡ様にとって歯磨きは習慣になっていますがスクワットは慣れていない、始めたばかりなので仕方がないことなのです＾＾いくつかの事を同時にする事、脳の活性化にも良いですね！！すぐに歯磨きとスクワットを同時に出来る様になりますよ！！＾＾

この１週間も、このような可愛いご質問をはじめたくさんの皆様のお話が楽し過ぎた和泉中央店でございました＾＾また１週間応援いたしております

大阪・長堀橋店の大石でございます

今回はウォーキングに関するお話をさせていただきます。既にウォーキングが日課になっている方、これからウォーキングを始めます！という方、すべての皆様に興味をもってお読みいただけたら嬉しく思います

ワンストップジムでは皆様にウォーキングを推奨しております！推奨の理由として「ダイエットのため！」と思われる皆様がきっと多いのではないでしょうか？もちろん、ダイエットのためでもあるのですが、実は他にも理由がございます！それは、「皆様のやる気の向上を期待している！」でございます

実際、ウォーキングを始められてから「全てに対して前向きになった！」と、皆様のやる気がアップするケースが多々ございます。この「ウォーキングでやる気がアップすること」にも、きちんと理由がございます！その理由についてお話させていただきますので、一緒に知識を深めてまいりましょう

「やる気！」という、メンタル面とカラダの繋がりについて、まずはお話をさせていただきますね！私たち人間は「立っている時」 or 「横たわっている時」ですと、「立っている時」の方が活動的になります。これは重力が関係してくるのですが、重力の影響によって下半身に溜まる血液が多くなります。この下半身に血液が溜まっていることを「立位刺激(りついしげき)」と言います。

カラダは、この立位刺激を受けますと、交感神経が働きやすくなります。交感神経は活動的な神経のため、「立っている時」の方が活動的になるということなのですね

では、歩いているときはどうなのでしょうか？？

ただただ、じっと立っている時よりも、歩いている時の方が下半身の血流が良くなり、多くの血液が溜まります。そのため、立位刺激もより受けやすくなります。交感神経がより働きやすくなるため活動的になり、やる気がアップいたします！

つまり、ウォーキングは「やる気の向上が期待できる！」という訳です。活動的で思考も積極的になり、毎日が楽しく、更にダイエットも成功しやすいという好循環になります！本当に良い事づくめでございますので、さぁ皆様一緒にウォーキングを頑張りましょう～！