カテゴリー：読みもの

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  • 体と心の話

  運動を習慣化すると骨密度は高くなる！

  今回は骨密度を保つための対策についてお話をさせていただきます！ おすすめの対策は、“10秒ダッシュ”という、1日1回、10秒ほど速く走ったり階段を登ったりする方法です。 運動によって骨密度上昇を目指す際には負荷を…
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  • 体と心の話

  薄着が冷え性対策になる理由

  女性に多い冷え性。手や足といった末端が冷たくなると、冷やさないよう、ついつい厚着をしてしまう方って多いのではないでしょうか…？ しかし人間の体は、外から体を温めすぎると自分で体温を上げる機能が弱ってしまうのです。勿論、…
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  • 体と心の話

  体の仕組み～拮抗筋～

  今回は脚がつる方や、ギックリ腰の方に関連するテーマ、 拮抗筋（きっこうきん）というものについて書かせていただきます！ 【拮抗筋について】 拮抗筋の説明のため、上の絵を用意させていただきました。 これは膝下の絵…
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  • 体と心の話

  紅白の筋肉とエネルギー源の話

  筋肉には、持久力があり脂肪を燃やす「赤筋」と、瞬発力があり糖を使う「白筋」があります。ダイエットに役立つ筋肉の使い方をお話しします。
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  • 体と心の話

  血液＝冷却水

  今回は、血液が体温を下げる冷却水の役割をしているという記事を書かせて頂きます！ 冷却水とお聞きになると、車などの機械を冷やすイメージがないでしょうか？ ですので車を例に挙げて、人の体に備わっている体温を下げる仕組…
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  • ブログ（宮内）, 加圧トレーニングの話

  運動不足の方が加圧筋力トレーニングをすると体重が増える！？

  でございます(*^▽^*) ブログのタイトルを見て「体を変えたくてトレーニングをしようと思ったのに体重が増えちゃうの！？」と疑問に思った方もいらっしゃるかもしれません。 実際はどうなのでしょうか・・・はい。…
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  • 体と心の話

  下りの階段に気をつけよう！

  階段で転ぶと本当に恥ずかしいですよね！ え？階段で転んだことがない？…それは素晴らしいです！！ ではここで問題です。 階段の昇降での負担…上りが大きいのか下りが大きいのか。 どちらだと思われますか…
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  • 美容・ダイエット

  イメージでダイエットの成功確率を上げる！

  今回は “イメージの力をダイエットに利用する”  という記事を書かせて頂きます！ まず初めにお伝えしたいのは、ダイエットを早期に成功される方は『理想の体型を明確にイメージしている』ということです（絵心のある方で…
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  • 美容・ダイエット

  歪みが整うと体型が変わる理由

  今回は、体の歪みが整うと体型（スタイル）が良くなるというお話を書かせて頂きます！ まずは体型の話からスタートさせて頂きますね^^ 私達の体型は、主に脂肪と筋肉によって形づくられています（身長はここでは除きます…
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  • 美容・ダイエット

  がに股になっていませんか？

  日々、クライアント様のご対応をさせていただく中で、『がに股』で歩いていらっしゃる方をお見かけいたします。 そこで本日は、『がに股のチェックとなおしかた』についてのお話をさせて頂きますね＾＾ 恐らく、皆様は『がに股…