カテゴリー：体と心の話

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  肩こりが治るってどういうこと？

  長年、肩こりを抱えておられる皆様は、 ”肩こりは治らないものだ！” と考えておられる場合が多いのではないでしょうか。 でも実は、肩こりは治るのです。 今回はこのことについてお伝えできればと思います。 ・・…
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  • 体と心の話, 加圧トレーニングの話

  加圧筋力トレーニングの基礎知識17 -加圧筋力トレーニングのデメリット その② –

  加圧筋力トレーニングの基礎知識・第17回。デメリットの第2弾として「貧血」が起こる仕組みと、当ジムで行っている予防策をご説明します。
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  • ブログ（石本）, 体と心の話

  本日のワンストップジム泉ヶ丘店- やるべき事が進まない時の対処法-

  ワンストップジム泉ヶ丘店 トレーナーの石本でございます！ いつも、たくさんのクライアント様にお越し頂きまして誠にありがとうございます(^^) 現在、ご予約が大変混み合っており、ご新規様の受付を締め切らせていただい…
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  • ブログ（ジムオフィシャル）, ブログ（宮内）, 体と心の話

  体が重い時、体が軽い時、その違いとは！？

  ワンストップジム でございます(*^^*) 皆さまは体が重い、軽い、と感じたご経験はございますでしょうか？ 今回はその違いについて、筋肉の活動量という視点からお話させていただきますね！ 筋肉の活動量といいま…
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  • ブログ（ジムオフィシャル）, 体と心の話

  骨を丈夫にする骨密度の貯金をして、１００歳まで歩きましょう！

  敬老の日に国が発表したデータによると、６５歳以上の人口は３１００万人を超えて、史上最高を更新したようです。 長生きをされることは素晴らしいですが、出来れば健康で年を重ねたいですよね^^ そこで今回は、健康維持…
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  • ブログ（ジムオフィシャル）, 体と心の話

  血糖値をコントロールして血管を守ろう！

  前回のブログ記事にて血糖値（血液中に糖分の量）の急上昇は、肥満ホルモンである “インスリン” の大量分泌に繋がり、肥満の原因になると書かせて頂きました。 ではなぜ、ヒトは上昇した血糖値を体脂肪に変えてまで慌てて…
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  運動を習慣化すると骨密度は高くなる！

  今回は骨密度を保つための対策についてお話をさせていただきます！ おすすめの対策は、“10秒ダッシュ”という、1日1回、10秒ほど速く走ったり階段を登ったりする方法です。 運動によって骨密度上昇を目指す際には負荷を…
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  薄着が冷え性対策になる理由

  女性に多い冷え性。手や足といった末端が冷たくなると、冷やさないよう、ついつい厚着をしてしまう方って多いのではないでしょうか…？ しかし人間の体は、外から体を温めすぎると自分で体温を上げる機能が弱ってしまうのです。勿論、…
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  体の仕組み～拮抗筋～

  今回は脚がつる方や、ギックリ腰の方に関連するテーマ、 拮抗筋（きっこうきん）というものについて書かせていただきます！ 【拮抗筋について】 拮抗筋の説明のため、上の絵を用意させていただきました。 これは膝下の絵…
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  紅白の筋肉とエネルギー源の話

  筋肉には、持久力があり脂肪を燃やす「赤筋」と、瞬発力があり糖を使う「白筋」があります。ダイエットに役立つ筋肉の使い方をお話しします。