加圧は短時間でダイエットに効果的であるという話を聞き、なかなか運動嫌いということもあり、ジムに継 続的に行ったりするトレーニングは苦手でしたが、１週間に１度ほどの短時間トレーニングで効率よく、効果の出る加圧に興味を持ち ました。

クライアント様の感想：
何をやっても体重が落ちない。。。そしてまた食べて、だんだんサイズアップ。肩こりも腰痛も増えて。。。そんな時に出会えたこちらのジム。トレーナーさんの親身なサポートで、毎回のトレーニングが終わったらすがすがしい気持ちでジムを出ることができました。
　加圧に興味を持ってはいたものの、はじめはどんなトレーニングなのかもわからず、すこし不安な第1回目でしたが、気がつけば毎週のトレーニングが楽しみになり、朝早く起きて踏み台昇降運動や、ストレッチなど、ウォーキングにも楽しく取り組めたのは、やっぱり結果が出てるという実感でしょうか。トレーニングのつどのウエスト計測、毎日の体重計測で運動したことが結果で出るのが楽しみでした。
　もちろん紆余曲折もあり、ストレ スから食事に走ってしまったりという時期がありましたが、トレーナーさんに叱咤激励ふくめ、毎回細かい変化にも気を配っていただき、都度アドバイスいただいて、食べるもの、時間を調整したり、気分を変える方法を教えていただいたりと、本当にトレーナーさんに感謝です。
　この数ヶ月振り返ってみて、自分でも驚くほどの変化がありました。とくに服がサイズダウンして、Ｓサイズがぴったりになったとき、うれしかったな～。
　ショッピングが楽しくなり、クローゼットが新しい小さいサイズの洋服に変わり、まわりからも雰囲気変わったよね～、とサイズも含めですが、見た目も若返り？！ (^_^)// うれしい変化の数ヶ月でした。加圧を始めるころには想像もできなかった程のスリムダウン、時期的にも夏を前にして、気になっていた太めの腕も今ではスリムになり、ノースリーブ、水着もＯＫです！
　加圧を始めてから運動嫌いだった私が生活もリズム、食事を含め、体系だけでないトータルスタイルが新しくなりました。後はこれをキープしていくことが今後の課題ですね！振り返って、改めて自分1人では絶対にできなかったことだと思います。2人三脚でサポートしてくださったトレーナーさんに感謝です。トレーナーさん、最高(^▽^)/

トレーナーの感想：
11月の寒い頃から４月半ばまで、あっという間でした。本当によく頑張って頂きました！！ウエストの変化もすごいですが、シルエットやお顔の印象の違いにびっくりされた方も周りに多くいらっしゃったようです。（嬉しい悲鳴ですね♪）お会いさせて頂くたびに、お綺麗になっていらっしゃって、正直、初めにお会いさせて頂いた時の姿が思い出せないくらいです＾＾

サイズの変化といたしましては…
ウエスト（－15．6cm！）：78cm→62．4cm
二の腕（－6．8cm！）　 ：32cm→25．2cm
太もも（－7cm！） ：49cm→42cm
体脂肪率（－9．5％！） ：31．6％→21．1％
体重（－9．3kg！） ：61kg→51．7kg

ちなみに、おへそ周りも測らせて頂いておりましたが、初回89．8cmが67．5cmとなりまして、なんと－22．3cm！！とっても素敵に変わって頂けて、本当に本当に嬉しいです(*^▽^*)
この半年間、振り返ってみますと、あっという間でしたが一筋縄では行かないところも勿論ございました。このクライアント様の場合、前半は特に、人一倍のやる気の元、ウォーキングやお食事面など、しっかり取り組んでくださっておりましたので、強いてご案内させて頂くこともないほどでした。（踏み台昇降に関しては、初めの頃に自ら取り入れて下さっておりました！）
ただ、ダイエットに励む皆様の多くが感じるところかもしれませんが、日常生活で感じるストレスからお食事のコントロールが難しくなることもございますよね。また、体調が悪いと思うように歩けなかったり、気持ちが沈んでしまうこともあるかと思います。そのような時は、適宜、心身の不調を改善するセラピーも合わせて、ご提供させて頂きました＾＾
”体が変わるのは、意識が変わること”と良く云われますが、お食事や運動量などをご自身でコントロール出来るようにサポートさせて頂くのが私どもの勤めでございます。ダイエットを通じて、自分のカラダが喜ぶことを知って頂き、変わる喜びを感じていただけましたら、こんなに嬉しいことはないです(*^▽^*)
見事にシェイプアップされた今、キープすることが課題でございますね＾＾これからもより素敵に磨きをかけて、日々をエンジョイしてください(^^)/　半年間、皆様のお手本として頑張って頂きまして、本当にありがとうございました！！

体重（20回目）51.7kg

m クライアント様の感想：
トレーナーさんの親切できめ細やかな加圧の効果、メリット、デメリットなどをまず勉強させていただきました。途中いろいろと気にな るところを質問させていた だきましたが、快くお応えいただいて、これから始まるトレーニングをまず体系づけて理解することで、すでに半分ぐらい効果が出た ような気持ちに （笑）ドキドキしながら、いざベルトを巻いて。加圧については聞いたことがあり、ある程度イメージはありまし たが、初めてのトレーニ ングでは、どれぐらいの圧力がかかるのか、体感を楽しみました。０．５キロのダンベル運動では、余りあるとは言えない筋肉が大き く動いてくれているのを感 じました。少し苦しいのかな？という予想をしていましたが、つらさを感じるよりも、体の筋肉が動いてくれているのが不思議な感じ で、心地よく初めてのト レーニングを終えました。また、次週第２回目、よろしくお願いいたします。

トレーナーの感想：
ご説明の際には、いろいろとご質問いただき、メモを取りながらしっかり聞いて頂いて、とても嬉しく思いまし た！今までも、ご自身で頑張られていて、どんどん変わりつつある状態ですので、今後の変化が本当に楽しみです＾＾初回なので、心が折れない程度の圧で体感していただきました。加圧独特のしびれて来る不思議な感じが強かっ たようですね。２回目以降も、圧を調整させて頂きながら追い込んで参りますので、頑張って頂ければと思います(^－^)/

クライアント様の感想：
今日は加圧二回目です。先週の1回目の感想として、想像していたより筋肉のつらさも一時的で、余裕あるよ～なんて思っていたのですが、ちょっと甘かったかな？！　初回は加圧はなんぞや？という体験の意味もあるので、とトレーナーさん。今日は3種類のトレーニングで、初めての脚の付け根にベルトを巻いたセットも。ベルトをつけたときに脚の付け根から脈拍が感じられるほど。歩くときの感覚がいつもと違って、最初は違和感が有りましたが、このセットが終わる頃には慣れてきて、ちょっと余裕のスマイル。が、その瞬間に圧力の波が～～～。トレーニング中に圧力の波が何度か来るのだそうです。今日初めて全てのセットを通して、わー効きそうだわ～と言うのが感想です。加圧が終わっての数時間はゴールデンタイムとのこと。体脂肪が燃えますよう、これからウォ―キングです～♪

トレーナーの感想：
今回は、脚のトレーニングも含めて、頑張って頂きました！初回に比べると、更にしんどかったと思います＾＾急に、しびれや痛みの波が来るので、その時はきついですよね。ですが、追い込めば追い込むほど、効果としても高まって参ります。そして、トレーニング後は、特に脂肪が燃えやすいタイミングですので、ウォーキングを頑張って頂ければと思います(^^)/

クライアント様の感想：
今日は3回目のトレーニング。トレーニング中トレーナーさんから「10段階のうちどれぐらいの痛みですか？」と聞かれるのですが、初めは全然先週より余裕です！なんて答えていたのに、急に10段階の10という痛みに襲われました。ぎょえ。。。少し圧力をゆるめてもらい、無事全てのコースをこなしました。3つあるメニューの内、最後のメニューで、”最初に腕の筋肉を使っていたあの時の10段階の痛みが戻ってくるのか？！”と思う瞬間がありましたが、なんとか乗り切れました。加圧って楽しいだけじゃないのね。。。でも、全てを終了した後 にベルトを外してもらうと溜まっていた血液が一気に流れ出し、まるで冬の寒い日に身体が冷えた所で暖かいお風呂に入るみたいな感覚で、爽快感もありトレー ニング終了です。来週はどうなるのか。。乞うご期待♪

トレーナーの感想：
今 回のトレーニングも頑張って頂きました！そして、日々のウォーキングも、先週よりもグっと歩数が伸びて、１万８千歩以上になることもありましたね＾＾た だ、この一週間は、呑む機会が２回あったそうです。楽しむときは、セーブしながら楽しみ、次の日はいつも以上に頑張って歩いて頂ければと思います。今回 は、数値の変化はありませんでしたが、お腹周りが引き締まって参りました！モニター様ご自身でも、腹筋らへんが固くなって来ている♪と仰っておりました。 この調子で、どんどん脂肪を撃退して行きましょう(^－^)/

クライアント様の感想：
今日で4回目のトレーニングです。3回目は辛いな～と思った瞬間がありましたが、今回は3回目の事を体が覚えているのか、トレーナーさんは同じぐらいの圧ですよと仰っていらっしゃいましたが、感覚的にはうんと快適だった気がします。って言っていると次回のトレーニングが怖いのですが。笑。今日測定したらなんとウエストが74㎝台に。頑張って運動したり、ウォーキングしているときちんと結果もついてきてくれてる～～～。嬉しい。体重も落ち始めました。うふふ。ウォーキングのコツや、ウォーキング前の10秒ダッシュ、体の動きが良くなる体操なども毎回トレーナーさんに教えていただいています。ありがとうございます♪　今後がまた楽しみです。

トレーナーの感想：
この１週間は、最低１万７千歩以上！２万５千歩以上になることもありましたね！！何がなんでも、１万７千歩超えを目標に、お家 の中でもダンスをしたりと動いていらっしゃったそうです。お昼休みにも、ご飯の前に歩かれたりと、ウォーキングも空腹のタイミングを意識して頂いておりま した。他にも10秒ダッシュなど、前回お伝えさせて頂いたことをしっかり実践していらっしゃって、本当に嬉しく思います＾＾数値にも見た目にも、頑張った 結果が現れてきて、とっても嬉しいですよね！背中のすっきり感が全然違います☆ミ
頑張った分だけ、体はきちんと答えてくれます。無理のないペースで、今後も頑張って行きましょう♪

クライアント様の感想：
今日は第5回 目！！あっという間にここまで来たという感じですが、身体も加圧での運動に慣れてきたのか、とっても気持ちよく、すがすがしくエクセサイズすることが出来 ました。トレーナーさんが無理なく、でも必要な圧をチェックしてベルトを巻いてくださるので、あとは指示に従うだけ。始めドキドキだったのが、5回目の今では少し要領が分かってきたのか、余裕が出たのか？^^ 。な～んて言っていると次回のトレーニングでの圧が間違いなくレベルアップされることと思います。定期的に今まで運動していなかったので すが、加圧を初めてウォーキングや食事にも気を付けたりと、なんだかトレーニングに来ているときだけでなくて生活全体が変わっていっているような気がしま す。まだまだ初めて間もないですが、少しずつ結果も現れているようで、嬉しいな～。後は継続。乞うご期待！

トレーナーの感想：
今回もお疲れ様でした！圧は様子を見ながら徐々に上げております。次回は、もう一段階強めの圧で追い込んで参りますね＾＾
この５日間も、コンスタンスに歩いて頂いたり、お夕食は炭水化物抜きで、早めに召し上がって頂いたりと、生活スタイルが無理なく変わられてきたようですね＾＾毎回、お会いす る毎に、お顔や体のラインがすっきりしていらっしゃいます。毎日、休むことなくしっかり歩いて頂いている成果だと思います！この調子で、引き続き出来る限 りのことを行ってまいりましょう♪

クライアント様の感想：
前回のトレーニングから少しスケジュール的に空いてしまって数日遅れのトレーニング、久々で体がなまってしまったのか、今回の トレーニングは「きつ～い」の一言で始まりました。トレーニング中も、トレーナーさんとおしゃべりしたり、笑ったりと進めてこれた今までのトレーニングで したが、今回は最初の腕の加圧の際、声がでないよ～、きついよ～といった始まりでした。が、その間もトレーナーさんが、きついのを乗り切ったら、成長ホル モンがいっぱい出てくるので、ここをがんばったらまた効果が出てきますよ～と声をかけて下さったので、気持ちでは後何分？何秒？とカウントが気になりつつ も、無事終了。終わった後、腕のベルトをはずしてもらった後、生き返った～～～～っと実感し まし た。今週は体重の落ちも今までのペースよりゆっくりで、ちょっと気持ちがぶれそうでしたが、今回のトレーニングでリセットできた気がします。その後もゴールデンタイム！ウォーキングに力が入りまして、2時間弱も歩きました。がんばるとやっぱり効果が出るのか、翌朝体重を量ると結果出てました～～～～。うれしい♪　気持ちのリセットもできたし、またがんばろ～っと。

トレーナーの感想：
前回から１０日目にお越し頂きました。今回は、前回よりも更に圧を強めにさせて頂き、”心が折れない程度にきつい！”圧で頑張って頂きました。お話しもままならないくらいお辛そうでいらっしゃいましたが、やはり始めの腕のトレーニングで、追い込まれれば追い込まれるほどに、より効果的でございます！今後も、なんとか乗り越えて行きましょうね＾＾
体重に関しては、見た目が引き締まってきますと自然と変わって参ります。ただ加圧筋力トレーニングで、筋肉がしっかりして来ますと、始めは体重が増えることもあります。加圧では、見た目の変化を重視して、体重の変化は、あまりお気になさらないで下さいね＾＾
歩数としては、全体的に前回よりも更に多く、３万歩越えが２日もありました！このような毎日の頑張りが、お体にどんどん現れてきます。忘年会シーズンに流されることなく、また一週間がんばりましょう(^^)/

クライアント様の感想：
今日も腕の加圧がきつかったー！でも、段々腕が細くなってきているのと、筋肉がついてきているのを実感。足の加圧も今日はいつもよりもきつめとのこと、踏み込むステッパーが重く感じましたが、腕に比べるとまだ行けそうな予感。忘年会、年末行事、クリスマス等々、年始までいろいろと食べたり飲んだりのイベント盛りだくさんで、この数週間後の数値がちと気になりますが、その分沢山歩いて挽回したいと思います。なんだか、長い時間の運動が苦手な私でも加圧だと短時間！そして毎回、効果が結果として表れるこの幸せ！ウォ―キングも音楽を聴きながら楽しんで出来ちゃうので、いつの間にか2時間ぐらい歩いていたり。加圧後のゴールデンタイムはウォ―キングにも俄然気合い入りまする。笑

トレーナーの感想：
今回もお疲れ様でした！この１週間は、ほぼ毎日２万歩以上で、３万歩の日もございました！！忘年会の時期ですが、お酒も普段の量よりも控えめに気をつけていらっしゃって本当に素晴らしいと思います＾＾　加圧は、何度経験してもきついトレーニングですが、短時間で終わりますし、後はウォーキングなどを頑張るほどにドンドン結果が表れて来るので、嬉しいですよね♪外は、だいぶ寒くなってきましたので、お風邪をひかれないよう温かくして歩いて参りましょう(^^)/

クライアント様の感想：
今回で8回 目の加圧筋力トレーニング。毎回トレーニングの日を楽しみとなってきました。だんだん生活の一部となっているのを実感します♪　結果が必ず毎週出てくれるの で、気持ちも持続し、こんなに続けられるなんて！と驚きながらも、だんだん欲が出てきたのか今度はあんな服や、スカートもはいてみたいなとか、長いブーツ も冬の間に似合うといいなとか、頭の中で勝手なイメージを膨らませている今日この頃です。今回は年内最後のトレーニングということもあり、できるだけ絞りたい～と思い張り切ってスタート。のっけからがんばりすぎたのか急に重た～い痛みが右の腕に。ああ。。。。無理そう。という気持ちに。。。。でもそれを撥ね退けてくれたのが、だんだん調子に乗ってきた私の勝手なイメー ジ^^、と、いつもながらのトレーナーさんの激励でした。トレーニングのあとで伺ったら、開始時よりも、おへそ周りがなんと15センチも減っているとのこと。やった～～～～～。跳び上がりたい気持ち～。うふふ、またこれが今後のトレーニングで記録更新となるのか？！いえ、なるはず～。と　更なる私のウカレたイメージは続きます。笑。本当に加圧に会えて良かった～。感謝です。

トレーナーの感想：
本日のトレーニングもお疲れ様でした！加圧筋力トレーニングを始められて、早くも２ヶ月が過ぎましたね。毎回、ウォーキングやお食事面でも、とても頑張っていらっしゃって、お会いする度に、どんどん変わられていらっしゃるのが本当に嬉しく思います(*^_^*)　今回は、ウエストの変化はありませんでしたが、おへそ周りは、２．２ｃｍも減っていました！この１週間は、ほぼ毎日２万歩以上で、３万７千歩以上の日もございましたね！素晴らしいです！！着たい服や、理想の体型のイメージをして頂くのは、シェイプアップにはとっても効果的です＾＾理想を現実のものとするべく、この調子で来年も頑張って参りましょう(^^)/

クライアント様の感想：
年明け第一弾のトレーニング。年末の忘年会、年始の食事会などなかなか誘惑も盛りだくさんな時期でしたが、なんとか体重の急激な増加もなく、過ごすことがで きました。それどころか驚いたことは年明けはじめの今回のトレーニングでウエストが小さくなっていたことです。気づけばいつも食べて、飲んで、寝て！のお 正月が、食べたら歩く！起きたら歩く！のウォーキング大好き体質にかわっていました。今では朝早起きしてまずあさ踏み台昇降運動 をして体を温めた後、１時間ほどのウォーキングに出かけるのが楽しみになっています。だんだん加圧を続けてきたことで運動が億劫だった私でしたが、心身と もに適度な運動を心地よいと感じる体質に変わってきたことがとってもうれしいです。加圧筋力トレーニングを始めて２ヶ月、これからの変化もたのしみで す～～～～～(^_^)

トレーナーの感想：
本日もお疲れさまでした！お正月明けでしたが、なんとウエスト－２ｃｍ！元旦以外は、２万歩以上で３万歩以上歩かれる日もございました。自ら朝一番の踏み台昇降を取り入れて下さっていて頑張っている成果がどんどん現れてきて嬉しいですよね＾＾
”歩くのが楽しくて仕方がない”とのお言葉を頂き、楽しく取り組んで頂けているようで、私としても、とっても嬉しいです♪また、晩酌の０カロリーの ビールも、最近は欲しくなくなってきたそうです。どんどん体が変わりやすい方向へとシフトチェンジされていらっしゃいますので、この調子で今年も頑張って まいりましょう(^▽^)/

クライアント様の感想：
気がつけば今回10回目の加圧筋力トレーニング。あっという間でここまできた感じがします。だんだん圧も強くなってきているな～と感じるセッションもいくつかありましたが、今は適度なところで良い意味での痛さと重さを感じつつトレーニングできているのかな？と思います。（トレーナーさんにとってはまだまだなのかも！？）毎回トレーニングの後のウォーキングが楽しみです。今日がんばったのが明日どれぐらい結果で出てくるかな～？とか。今回のトレーニングのあとも2時間ほどウォーキング、翌朝体重にはー０．５キロの変化が！！嬉しい。→嬉しいから続けられる→また結果が出る。という今とってもよいサイクルになっている気がします。☆★☆★やった☆★☆★。今日もウォーキングがんばります♪。

トレーナーの感想：
今回もトレーニング、お疲れ様でした！この１０日間は、ご出張でお食事が選べなかったり、普段と環境が違い、大変な所もおありのようでした。そのような中でも、毎日ジムで歩いていらっしゃったり、お食事量に気をつけて頂いていたりと、変わらず頑張ってくださっておりました！今回は、ウエストの数値の変化はございませんでしたが、おへそ周りは、前回よりも－１．８㎝でした！背中のラインも大分すっきりして参りました！！引き続き、楽しみながらウォーキングしてまいりましょう(^▽^)/

クライアント様の感想：
トレーニングも10回を過ぎ、毎週のトレーニング時の測定もきちんと結果がついてきてくれているお陰で、楽しみが増えました(*^^*)　ウォーキングの距離、時間も次第に増えてきて、体を動かすのが楽しいです。最近はちょっと遠くの駅のショッピングスポットを目指して歩き、これまでのトレーニングで一つ小さいサイズになった事もあり、バーゲン期間も後押しして、ウォーキング帰りにはショッピングバッグ抱えている事もo(^▽^)o 　結果が出るって、本当に嬉しい♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪　来週のトレーニングも、今週のウォーキングも益々次の小さいサイズを目指し、頑張るぞぅ～(*^^*)

トレーナーの感想：
今回も、お疲れ様でした！この１週間もほぼ毎日、２万歩以上でしたね。毎日、しっかり歩かれる習慣がついてきて、かつ楽しんで歩かれていらっしゃるようで何よりでございます(*^_^*)やはり、歩けば歩くほど結果としてもきちんと現れてきますので、嬉しいですよね♪
トレーニングを始められた頃よりも、体重も大分減ってまいりました。今現在で ５５kgとのこと！始められた頃よりも、－６ｋｇですね！！体重が軽くなってきますと、同じように歩かれていても、脂肪の燃え方が違って参りますので、重 いものを背負いながら歩いて頂くのがオススメです(^o^)ノ肩や腰の負担にならない範囲で、２リットルのペットボトルをリュックに入れて歩かれるのも良 いと思います！今週も引き続き、楽しみながら頑張ってまいりましょう(^^)/

クライアント様の感想：
寒さが続きますね。そんなとき体は脂肪を蓄えようとするのでしょうか？今週も順調に体重は減ってきていると思っていたのに2度 の飲み会。。。。。。。今日の測定ではウエストが少し前回よりも増えていました。やっぱり結果って良い意味でも反対の意味でも出るんですね。きゃ～。その 分今日のトレーニングは力が入りました。毎日ウォーキングしたり、食事を気を付けたりしている分、増えると何だか心も揺れる。心と体重は反比例♪みたいな(名言？)ま、飲み会続きで、当然の結果なのですが。さ～て、次回のトレーニング、測定までにはまた頑張ります～。

トレーナーの感想：
この１週間は、雪が降る日もあり、寒い日が続いておりますよね。”寒いと脂肪を蓄えようとする”という事は確かにございます！ ただ、体は適応反応で出来ておりますので、普段の日常生活で感じる程度の寒さでしたら、脂肪が蓄えられることはございませんのでご安心ください＾＾今回 は、測定の直前が飲み会という事で、ウエストは少し増えてしまいましたが、おへそ周りとしては、減っておりました！食べ過ぎた後は、普段以上に歩いてリ セットして参りましょう(^^)/今までの積み重ねもありますし、引き続き頑張って頂ければ、しっかり良い結果に現れてくると思いますよ(*^_^*)

クライアント様の感想：
毎回緊張の測定ですが、今回はうまい具合にウエスト回りも小さくなり、ホット一安心。
先週の学びを経て、今週はがんばってウォーキングを増やしました。毎日体重も計測していて、どうも体重のほうが気になって、重視されてしまう傾向。 今回は体重は増えていたのですが、何とかウエストはクリア！がんばって早起きしてウォーキングした甲斐があったのかな～と。このところ雨も少なかったのが 幸いでした。明日から天気が崩れるとのこと、どうやって運動量を確保するか。。。運動消費と食欲、なかなかうまいバランスがいつも取れていることばかりで はなく、多少上がったり、下がったりをうまく折り合いつけて、調整しながら気長に無理なく続けていくのがよいのかな～と思いますが、まずはトレーニングに 全力集中したいと思います。

トレーナーの感想:
この１週間は、３万歩超えが３日間もございました！飲み会もおありだったのにも関わらず、しっかり減っていらっしゃいました ＾＾歩かれる際も、２．５ｋｇのペットボトルを背負われていらっしゃったり、呼吸に気をつけていらっしゃったりと、自ら進んで工夫されていらっしゃる所が 本当に素晴らしいと思います！仰るように、長く無理なく続けられる習慣をつけるのが一番ではございます。ただ、今は、来月末にはウエスト５９ｃｍ代となりますよう、残すところも全力で頑張って参りましょうね(*^_^*)今週は雨の日もございますが、酷い雨でなければ、長靴やカッパを着て歩かれるのもオススメです！お風邪をひかれませんよう、暖かい格好で歩いてください(^^)/

クライアント様の感想：
週一回のトレーニングにも慣れて来て、ペースがつかめてきた今日この頃、同時にウエストもだいぶすっきりしてきました。まだまだ落ちるのかな～、落ちるペースがゆっくりになるのかな～と思っていましたが、今回の測定では一センチ超えて減っておりました＼(^o^)／ 嬉しい(*^◯^*) 少し前にストレスが溜まって…という話をトレーナーさんに相談したら、ストレスケアも行ってくださって、また前進です。(*^◯^*) 時に厳しいトレーナーさんですが、ケアもきめ細やかで、二人三脚で取り組ませて頂いている感じで、感謝です＼(^o^)／

トレーナーの感想：
今回のトレーニングもお疲れ様でした！毎回お会いするたびに、ほっそりされていらっしゃいますが、今回でだいぶ引き締まって参りましたね(*^▽^*)ストレスが溜まることがあっても、暴飲暴食に走らず、よりいっそうウォーキングに力を入れて頂いている賜物だと思います！だいぶ引き締まってきましたが、引き続き頑張って頂けますと、今後もきちんと変わって行かれると思います！！残り６回も、全力でサポートさせて頂きますね＾＾

クライアント様の感想：
この一週間は なぜだか満腹中枢がうまく働いていなかったのか、食 欲が高まって、間食に手が伸びてしまいました。1週 間ぶりの測定ではやっぱり、どんな意味でも結果はつ いてきますね～。苦笑。体重も少し上昇してお り。。。泣。ですが、測定とともにトレーニングをし て気分を切り替え、その後しっかり2時間歩きまし た。停滞期なのか な～？とも思ったり、ストレスなのかな～？というの も感じたり。でも、せっかくここまできたので、あと はひるまず目標まで突き進むのだ～と、がんばってお ります。やっぱり運動量を確保するのが大切だな～と 感じる今日この頃です。

トレーナーの感想：
今回のト レーニングもお疲れ様でした！この１週間は、無性に甘い物や お米を食べたくなられた週だったようです。今までと同じくら いに歩かれていても、ちょこっとの間食がやはり、正直に体に 表れてしまいます。。本当に、体というのは正直ですよね。逆 に言えば、頑張った分は、きちんと結果に繋がって参ります！です から、停滞期のように感じることがございましても、今までのよう に、お 食事とウォーキングを頑張って頂けましたら、きちんと結果に繋 がってくると思いますよ！！私としても、精一杯サポートさせて頂き ますので、残 りも無理のない範囲で、全力を尽くして参りましょうね(^^)/

クライアント様の感想：
今週 は2回 ほど飲み会もあり、またまたドキドキしながらの計測。春が近いのか、食欲も出てきて、ダメ かな？！とおもいつつ、結果発 表は、な、な、なんと　おへそ周りが4㎝ 弱も減っておりました。これは？！何が効果があったのだろうかと、トレーナーさんと考えてみたら、最近始めた“腹式呼 吸”が、絞るようにウエストを 凹ましながら息を吹き出すので、これが功を奏したのか？！ という結論に行き着きました。 なかなか食欲との狭間で、誘惑 に負けてしまうと罪悪感 が。。。というのもあったのですが、その分はウォーキングで調整。歩く際に少しジョギング も取り入れてみました。ほんと使う筋肉が違うんだなぁと実感。気持ちよく歩けて、走れるといいなぁ♪

トレーナーの感想：
毎回、お会いする度に引き締まっていらっしゃいますが、今回は特に、見るからにお腹まわりが引き締まっていらっしゃいました！走って頂いたり、呼吸に気をつけていらっしゃったりと、毎日、出来る限りの事を頑張っていらっしゃる成果だと思います＾＾ただ、飲み会があったり、甘い物の誘惑など、食べてはいけ ないと分かっていても抑えきれない時もございますよね。罪悪感でストレスになってしまのは、よろしくないですから、メリハリを つけて楽しみながら取り組んで参りましょう (^^)/

クライアント様の感想：
このところスランプ、停滞期のダイエット。せっかくウォーキングしてもついつい甘い物に手が伸 びて、消費したカロリー以上に摂取カロリーが上回ってまい…悪天候も続くとウォーキン グも億劫になってしまい…更に は食べちゃった（；￣ェ￣）という罪悪感…の悪循環。（ ｉ _ ｉ ） そんな折、今回は加圧筋力トレーニングではなく、お話しましょうとトレーナーさんにご提案頂き、今の状況と対処、解決に役立つ方法を紹介して頂きました (*^^*) 改めて一緒にトレーナーさんが取り組んで下さってる事に感謝(。-_-。) ついこの間までは日々運動の成 果もでて、ウキウキでウォーキ ングしてたのに…早く気持ちを リセットしたいな～

ト レーナーの感想：
今回 は、モチベーションを取り戻し て頂くためにも、お話しをメイ ンにご提供させて頂きました。始めた頃と比べますと、ウエス トは－１３ｃｍ、おへそ周りは －１９ｃｍほど変わりました！本当にスゴイだと思います ＾＾ただ、今までとっても懸命に頑張っていらっしゃったお疲れや日々のストレスで、食欲の コントロールが上手くいかなく なってきたようです。この１週間は、特に色々なことが重なって運動できる時間もあまり取れなかったとの事でした。本当に、今はお辛い状況だと思いますが、意識が変わりますと、自然と行動も変わりやすくなります。そして、結果はきちんと体に表れて参ります！出来る限りのサポートをさせて頂き ますので、現状を把握して、どのように変わっていけるのかイメージを膨らませながら、頑張って参りましょう (^^)/！！

クライアント様の感想：
早いものでトレーニングを始めて4ヶ月が経過しました。今までの結果をみると、しっかり数字が出てきている部分と、この所のスランプとで最近の進捗が気にかかるところです。スランプの時期、トレーナーさんからの励ましとアドバイス、それにお電話でもフォローアップいただいて、だんだんこのスランプも含めて今の状況を自分なりに受け入れ、また新たに一歩、歩き始められたように感じられたトレーニングでした。トレーニング後、多少雨がありましたが、負けずに今日のトレーニングを生かそ う！と文字通り一歩踏み出し、ウォーキングにいそしみました。スランプがあっても、こうやって踏み出すことができたこと、少しの努力でも前 に向いていること、がんばっている自分！っというのを、ちょっと自画自賛しながら心の中で声がけをして歩いてみたところ、かなり距離も歩きましたが、疲れた足を引きずって帰ったのに、疲れよりも心の中に達成感がありました。また来週のトレーニングまでこの気持ちが持続するようにやってみます～。

トレーナーの感想：
本日のトレーニングもお疲れ様でした！トレーニングされた日は、合計で４万歩以上になれらたそうです！！ここ１週間は、絶好調の時と比べると歩数や運動量は少なめだったようです。ですが、少しでも動いて頂いたり、お食事を気をつけることで、体は確実に変わって参ります＾＾モチベーション的には、まだ万全ではないと思いますが、悔いの残らないトレーニングとなるよ う、私としても全力でサポートさせて頂きます＾＾出来 なかったことで自分を責めるのではなく、出来たことをどんどん増やして、自分を褒めてあげながら、頑張って参りましょう (^－^)/

クライアント様の感想：
気がつけば、一ヶ月程のスランプ時期を過ごし、又気持ちを持ち直し、体重 減少とウエストスリム期がやって来ました＼(^o^)／祝スランプ脱出＼(^o^)／思え ば色々ありました。振り返ると、ダイエットって気持ちの整理と大きくかかわるんだな～と痛感します。子供なら泣いたら優しいお母さんが慰めてくれるのでしょうが、オトナになるとそうはいかず…それを克服するのって、周りに他力本願で期待するのでもなく、結局は自分の思いなんだな～って、やっと気づきました。同じ事が目の前で起きても取り方はそれぞれ…明 るく笑い飛ばせるって経験を重ね、乗り越えて行く事を自分のものとする、成長の年輪なのかな～? そういう素敵な懐の深い、体はスリムでも芯の太いオトナになりたいものです。スランプの時の私なりの新しい解消方、それはウォーキングしながら「私はついてる、きっと成功する。私はスリム、かわいい、美人」と一歩 ずつ踏み出す時に心でつぶやく事。周りがいくら良いことを 言ってくれても、自分が否定したら心に響かないし、反対に周 り、環境が思う様に行かなくても、自分が自分をまず応援して、なりたい自分を含めて心地よい言葉をかける事。それぐらいが良いのかも(*^^*)まだまだ凹む事も多いけど、そんな時、覚えておきたい気持ちにです(^◇^;)

トレーナーの感想：
スランプからの脱出！本当に良かったです＾＾トレーニングを始められる前から、ご自身でもかなりしっかり頑張っていらっしゃったモニター様ですので、この１ヶ月は色々なことが積み重なって、頑張り疲れが出てきていたのかもしれません。。”体が変わる”という事は、”生活スタイルが無理なく変わった”事に繋がります。ですから、日常生活のお食事や運動面を見直 したり、自身のお気持ちと向き 合って整理し、”コントロールしやすくなる”状態になって初めて、安定して体が変わったと言えるのではないかと思います ＾＾スラ ンプを抜け出した今、大切な気持ちに気付いて頂いておりました！今後もご自身にプラスになる言葉を かけてさしあげながら、前向きに取り組んで参りましょう♪言霊の力は、想像以上に大きな力になってくれると思います＾＾

クライアント様の感想：
今週はあまり運動としての真剣ウォーキングが出来ずでしたが、生活の中で遠回りしたり、ちょっと出かけるときも早歩きにしたり、電車に乗らずウォーキングに変えたりと、生活ウォーキング率が上がりました。ちょっと間食や、夜食した日があり、体重が上振れ(￣◇￣;)それを修正しようと夜ご飯を抜いたりと、あまり良くない食生活でした。ウエストは少し締まって、結果オーライでしたが、質的には課題のある一週間でした。今週はバランス取りながらいけたらいいな～

ト レーナーの感想
この１週間も歩数としては、３万歩以上の日が２日もあり、おへそ周りが－1．5ｃｍ減っておりました！！ウォーキングのタイミングが違ったようですが、生活の中にウォーキングを取り入れて、無理なく沢山歩けるという状態も良いことだと思います＾＾
ストレスがかかると食欲のコントロールが難しくなる場合もございますよね。。ただ、夜ご飯を抜かれるのは、あまりよろしくありませんので、ほんの少しでもお腹にいれてあげてくださいね。そして少なくとも夜だけでも、ぐっと我慢です！我慢できた達成感が追い風になってくれると思います ＾＾

クライアント様の感想：
今日はビックリ！おへそ周りが、だいぶ減ってきていました。今週は夜ご飯の摂取について、早めの食事が取れない日は飲み物だけにして、食べるのは翌日まで待つ、間食はしない、をやってみましたとこ ろ。。な、な、なんと凄いことが！頑張って良かったーーーーという結果。嬉しいなーーーー。トレーナーさんに今での経過を時系列で見せていただくと、なんと自分では忘れてしまっていた数ヶ月前のトレーニング始めたときの私。こんなに丸かったんですね～。いまではBMIも20となり、気分は痩せ型体型さんの仲間入り～。いえ～い。更なるモチベーションへと繋がります。やった～！！

トレー ナーの感想：
この１週間は、とてもお疲れになることもおありだったようですが、前回のトレーニングの際に決めた”間食はしない！”を見事に達成していらっしゃ いました！！素晴らしいことだと思います＾＾気持ちが沈みがちな時は、少しでも”出来るコト”を一つづつ積み重ねて行きますと、前向きに考えやすくなります！出来た自分を褒めてさしあげながら、頑張って参りましょう☆今回は、改めて今までを振り返ってご紹介させていただきました。モチベーションを取り戻して頂けたようで、私もとても嬉しいです♪より素敵な状態になるべく目標達成まであともう少しです！
素敵な未来のイメージを膨らませながら、楽しんで取 り組んで頂けたらと思います(^^)/

クライアント様の感想：
加圧を始めて夜の炭水化物を控えておりましたが、今回は飲み会、 接待などで炭水化物を食べ、お酒を飲み。ぐは、ウエストは正直ですね。が～ん、まさかの1㎝ 越え増加！もうそろそろ60㎝か？と期待をはせておりましたが、ちょっと巻き戻し状態です。食べ過ぎたあとに、また食欲は覚めやらずでしたが、そんなときに以前教えていただいたブロッコリー作戦。ゆでたブロッコリーを夕食に食べて、お腹を満足させ、他の物を控えることが出来ました。今日のトレーニングの後また歩きまく り～で、巻き返しはかります ＾＾。

ト レーナーの感想：
今回 は、万歩計の電池が切れて歩数が分からなくなったり、飲み会などが続いて、コントロールが難しい一週間だったようです。 前回と比べますと、少し増えてしまいましたが、おへそ周りは、６６．５ｃｍのままでした！体は正直ですので、また今までのように頑張ってみます と、すぐに変わってくると思います！気持ち的にもコントロールしやすくなりますよう、楽しみながら頑張って参りましょう (^^)/

全体的な感想はこのページの始めに公開