皆さま、こんにちは。

ブログをご覧くださいましてありがとうございます！

 

今回は、加圧筋力トレーニングの効果を高めるポイント〜トレーニング後　当日の過ごし方〜をお話したいと思います！

トレーニングを頑張るからには、効果を高めて早くお体の変化を感じていただきたいので、ぜひご参考ください！

 

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①トレーニング後の約６時間は、脂肪燃焼のゴーデンタイムなのでできる限り有酸素運動を行う。

→加圧筋力トレーニングで分泌される成長ホルモンが、トレーニング後約６時間、脂肪燃焼効果をグンと高めてくれます。この間は動かないと勿体無い！ということで、息切れしない程度の全身運動(おすすめはウォーキング)を積極的に行いましょう！

 

②トレーニング後２時間は食事をしない。

→成長ホルモンが分泌されると、栄養が体にとても入りやすくなります。良くも悪くも吸収されるので２時間はお食事を控えることをおすすめしております。お茶やお水は大丈夫です！

 

③トレーニング当日のアルコール摂取は避ける。

→今までたくさんのクライアント様をご対応してきましたが、トレーニング当日のアルコール摂取を控えた方がスムーズにダイエット出来ていることが多いです。

 

以上、３つのポイントを意識して過ごしてみてください！

 

前のブログでお話しした、トレーニング前とトレーニング中のポイントと合わせて加圧筋力トレーニングの相乗効果を狙いましょう(^^)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！