ダイエット＆美容に関するQ&A

Q有酸素運動って何ですか？
A短期間でダイエットを成功させる方は、日常生活にしっかりと有酸素運動を組み込んでおられます。
では、そもそも有酸素運動というのはどういったものなのでしょうか。
出来るだけ分かりやすくご説明させていただきますね。
有酸素運動というのは、酸素を体内にたくさん取り込んで行う運動を指します。更に分かりやすく表現すれば、息切れしない程度の軽めの運動ですね（ウオーキングや自転車など、息切れすることなく、比較的長く続けられる運動は全て有酸素運動ということになります）。
有酸素運動は簡単に取り組める運動なのですが、この簡単に取り組める有酸素運動がダイエットにはもの凄く重要になります。それは、体の中に溜め込まれた脂肪というのは、有酸素運動を行わないと効果的に燃やすことが出来ないからです。
何となく、ウオーキングよりも全速力で走った方が脂肪が沢山燃えそうですが、全速力で走ると体内の酸素が足りなくなり、脂肪は燃えにくくなってしまいます。それよりも、ゆっくりで良いので体内にたっぷり酸素を取り込みながら、息切れしない範囲で運動を継続していただくと、脂肪は効率的に燃やすことが出来るのです。
この有酸素運動の性質をご理解いただければ、日々の運動への意識も高まることだと思います。ぜひしっかりとご理解いただければと思います！
※週に1度程度、ダッシュや加圧筋力トレーニングなどの無酸素運動を行うと、高いダイエット効果を維持できます。

Q脂肪が燃えるってどういう事ですか？
A”燃える”という現象は、一般的には発熱を伴う化学反応を指します。
いえば、Aという物質とBという物質が化学反応を起こし、
それによってCという新しい物質と熱が発生するような現象です。
上記を踏まえ、脂肪が燃えるという現象について考えてみると・・。
脂肪＋酸素　→　二酸化炭素　＋水　＋熱　　といった形になります。
要するには、脂肪が燃えるというのは、体内で脂肪と酸素が結びつき、
その結果として二酸化炭素と水、そして熱が発生するといった状態を指すのです。
加圧筋力トレーニングを行うと、筋肉の動きや血流が良くなり脂肪が燃えやすい体を獲得することが出来ます。よくクライアント様が、”体温が上がってきた！”と話されますが、これは脂肪が燃えやすくなり、体内で熱が発生しやすくなっている状態をあらわしているのです。　

Q成長ホルモンがアンチエイジングに効果的な理由は何ですか？

A成長ホルモンがアンチエイジングに効果的な理由は色々ありますが、
代表的なものを一つご紹介いたしましょう。
成長ホルモンというホルモンには、アナボリック作用とカタボリック作用の2面性があります。
アナボリック作用というのは、日本語で「同化作用」という言葉で表され、
自分の体の一部でなかったものを自分の体に取り込む作用を指します。
一方、カタボリック作用というのは「異化作用」と言い、
自分の体の一部を自分の体とは異なるものに変えていく作用となります。
少し難しい感じがしますが、例えば食品に含まれるタンパク質（元々は自分の体の一部ではない）
などを自分の体に取り入れるものは「アナボリック」、
体に蓄えられた脂肪（元々は自分の体の一部）が燃えて体外に出ていくものは
「カタボリック」ということができます。
成長ホルモンは、タンパク質に対してアナボリック、脂肪に対してカタボリックに働きます。
ですので、筋肉などの基本成分であるタンパク質を取り込み、
余剰に溜まった脂肪を分解していってくれるのです。
したがって、この成長ホルモンがしっかり分泌されていれば、
筋肉はしっかりしてくる上に、“脂肪が減ってくる”という変化が体に起こってきます。
“外見が若く見える“というのは体型が大きな要素を占めておりますので、
成長ホルモンによって脂肪が少なく筋肉が適度についている状態に近づくと、
『アンチエイジング』につながるといえるのです。

Qヨガを組み合わせるとダイエットの効果が高まりますか？

Aヨガには眠っている筋肉を目覚めさせる作用があり、深い呼吸が身に付くため、精神的な安定や脂肪が燃えやすい体づくりも可能になります。

加圧筋力トレーニングはダイエット、アンチエイジングに大きな効果がございますが、ヨガを組み合わせると効果は大きく高まることが期待できます。是非、お近くの教室などを利用し、ヨガを実践いただければと思います（毎日行えると更に効果的です）！

Q体の歪みを整えることは効果的ですか？

A体の歪みを整えることは、もの凄く大切です。
体が歪んでいると見た目の問題も生じてきますし、何より全身の筋肉の動きが格段に低下いたします。
脂肪の大半は筋肉で燃焼するわけですので、歪みによって筋肉の動きが悪くなれば、当然ながらダイエット効果も出にくくなってしまうのです。
ですので、もし皆様が”歪んでいるかも・・”と感じられましたら、是非、体の歪みも整えていただければと思います。歪みが整うことで、加圧筋力トレーニングを始め、皆様の様々な取り組みが”より早く”結果に繋がっていくことだと思います！

当施設では、ワンストップセラピーという全く痛みを伴わない穏やかな方法で体の歪みを整えるサービスを提供しております。興味をお持ちいただけましたら、担当トレーナーにご相談下さい。

Qココロの状態を改善させることは効果的ですか？

Aダイエットやアンチエイジングを成功させるためには、心の状態を整えることも重要です。多くの方が体験されたことがあると思いますが、ストレスなどによって心の状態が乱れてくると肌が荒れてきたり、過食に走ってしまったり、運動すること自体が億劫になったりと、様々な問題が多々出てきます。

当施設では、クライアント様に根底から良い状態を獲得していただきたいという思いのもと、心の状態を改善させるセラピーも提供しております。
もし皆様が、心の状態を改善させたいと思われた際は、是非、担当トレーナーにご相談いただければと思います！意外なくらいあっさりと心の状態が安定し、理想的な体を獲得しやすくなることが期待できますよ。

Q自律神経を整えることは効果的ですか？

A自律神経は”体内の働き”を調整しており、ダイエットやアンチエイジング効果にも大きな影響を与えます。例えば、自律神経が正常であれば筋肉の修復や脂肪分解が速やかに行われるため、格段にダイエットが成功しやすくなります。また、自律神経はホルモンバランスや新陳代謝にも良い影響を与えるため、アンチエイジングに関しても大きな効果をもたらしてくれるのです。当グループで提供しているワンストップセラピーには自律神経を正常化させる作用があり、多くの実績を残しております。
自律神経が整うことでダイエットやアンチエイジングの効果が飛躍的に高まったクライアント様が多数おられますので、ぜひご期待いただければと思います！！

Q体重は気にしなくていいのでしょうか？

Aダイエットが目的であれば、当然ながら体重は気になってしまいますよね？
ただ、加圧筋力トレーニングでダイエットを目指す場合、体重の増減は気にしなくても大丈夫です。

なぜかと申しますと、加圧筋力トレーニングをすると脂肪よりも重い筋肉がつくため、
”見た目はもの凄く痩せたのに体重は増えた”、といった現象が起こることがあるのです。
（この筋肉は適度に付く程度であり、ムキムキになるわけではございませんのでご安心下さい）

加圧筋力トレーニングでダイエットが成功しやすくなる理由はいくつかありますが、
”筋肉が適度に付くことで脂肪が燃えやすくなる”というのが大きな理由の一つです。
したがって、体重に拘らず、見た目やサイズに意識を向けていただければと思います。

Q痩せない人っているのですか？

A何度もダイエットを失敗されたご経験がある方は、このように思われる事もあるかと思います。
ですが、断言いたします！痩せない人なんて、おりません！！なぜか！？それは、人は呼吸をしているだけでも体重は減り続けているからなのです！驚かれた方もいらっしゃるかもしれませんが、
まず、脂肪はどうやって体の外に出ていくのかというところから、ご説明させていただきますね。

脂肪は、燃焼すると二酸化炭素や水に形を変えます。
どういうことかといいますと、脂肪は吐く息や汗・尿に変わり、息を吐いた際、汗・尿を排出する際に、燃えカスとなって体の外に出ていくのです。ですから、呼吸をしているだけでも、体重は減るのです。また、人の体は寝ている間も、呼吸をするのはもちろんのこと、寝返りを打ったりして体を動かしますし、心臓や他の内蔵も動き続けております。ということは、睡眠中でも体重は減っているのです。

このように２４時間、何もしなくても生きているだけで、脂肪は消費され続けております。
ですから、痩せようと思いましたら、運動量を増やして、脂肪の消費量が、食事から得るエネルギーより上回る生活を続ければいいのです。正しいダイエットを継続すれば、誰でも痩せていきます。
”継続は力なり”です！途中でやめなければ、ダイエットは必ず成功するのです。

Q空腹で寝るのは効果的ですか？
Aはい。効果的です。
寝ているときというのは、成長ホルモンがよく出ている時間帯です。成長ホルモンには、脂肪を分解したり、身体を若々しく保つ作用がありますので、たくさんの成長ホルモンを出すことが、ダイエットやアンチエイジングに効果的です。
また、成長ホルモンというのは、空腹時によく出るのです。
そのため、空腹で寝るというのは成長ホルモンを出すのに効果的でとても良いことなのです。

Q食事はどういったものがオススメですか？
Aそうですね、基本的に、”何かを食べなくてはいけない”というよりもバランス重視です。体内の反応というのは、とても複雑で様々な成分が絡み合って働いています。ですので、栄養素としては、種類が多い方が様々な反応を維持しやすく、体には良いというのがワンストップジムの考え方です。
クライアント様のお話を聞いていても、色々な種類のものを食べられている人の方が太りにくく、そして健康度も高いように思います。これは、体を維持するために必要なものが微量栄養素も含め満ち足りているため、体内での健康を維持するための反応が健全に行われているのだと思います。また、体内での反応が活発ということは、それ自体でエネルギーを消費しますので、太りにくいとも言えるのです。
ぜひ、”食事に関しましてはバランスを考え豊富な種類を摂取する”という意識で臨んでいただければと思います。
※食事をする際、その食品の栄養素は何なのかを簡単にでOKですので、考える癖をつけることがオススメです。炭水化物、タンパク質、ビタミン、食物繊維、ビタミン類、ミネラルetc。食べるものの大まかな成分が分かると、食事がコントロールしやすくなるメリットもありますよ（分からなければトレーナーに聞いてくださいね）！