皆様、こんにちは。

ブログをご覧くださいましてありがとうございます！

前回から、加圧筋力トレーニングの効果を高めるポイントをお伝えしております。

今回は、トレーニング中のポイントについてお話いたしますね！

 

・トレーニング中の休憩はできるだけ短くする。

→休憩時間が長いと、その間にせっかく溜めた乳酸が腕や脚から胴体に戻っていってしまい、ベルトから先の乳酸濃度が低くなって成長ホルモンの分泌量が減ってしまうため。

 

・糖分と塩分を同時に補給できるドリンクを飲む。

→ワンストップジムでは、水やお茶ではなくスポーツドリンクを推奨しています。

理由は、貧血のリスクをより下げて安全にトレーニングができるためです。

まず、貧血の防止には水分の補給が必要です。また、塩分が含まれることで水分が血液に吸収される速度がとても早くなり、より貧血の防止につながります。

また、糖分は脳が働くために必要不可欠な栄養素で、加圧筋力トレーニングのような体内の変化が激しい時に正しく脳から指令が送られる状態を保ちたい時にとても有効です。

すなわち、水分、塩分、糖分の同時摂取がとても良くスポーツドリンクが理にかなっているということですね(^^)

 

・アミノ酸がたくさん入っているドリンクを選ぶ。

→アミノ酸は、タンパク質をこまかく砕いて吸収を良くしたものです。

タンパク質は筋肉の成分ですので、サポートする働きがあります。

また、アミノ酸が成長ホルモンの分泌を促すことが分かっています。加圧筋力トレーニングの効果を高めるのでオススメです(^^)

どんな商品がオススメなのかは担当スタッフにご質問ください。

 

・クエン酸の含有量ができるだけ少ないドリンクを選ぶ。

→クエン酸は酸っぱいものに多く含まれ、疲れを取り除く効果があるといわれています。

日常生活で体がだるい時にはご活用いただきたいのですが、加圧筋力トレーニングの時は控えめにしましょう。

疲れ＝乳酸なので、トレーニング中にクエン酸を摂ると乳酸が取り除かれて成長ホルモンが出にくくなります。これは勿体なさすぎる…！

一概にスポーツドリンクといっても、商品によって入っている栄養素が全然違うので、商品の成分表を見ながら選ぶのも楽しいですよ(^^)

 

・貧血の症状が出ない限りはとにかく追い込む！

→頑張りましょう！！

 

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いかがでしたか？

スポーツドリンクの内容でけっこう変わるので意識してみてくださいね！

しんどいトレーニングだからこそ、より効果が得られる方法をチョイスしていきましょう(^^)