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加圧筋力トレーニングの概要

腕に加圧ベルトを巻いてダンベル運動をする女性と、指導するトレーナーのイラスト

加圧筋力トレーニングとは、腕と脚に専用のベルトを巻き付け、その状態でゆっくりと手脚を動かす運動手法です。

ベルトを巻き付けてトレーニングを行うことで、ベルトから先に乳酸を溜めることができます。局所的にたまった乳酸は成長ホルモンの分泌を促し、そのホルモンの作用によってさまざまな効果が引き出されます。

最近はテレビで取り上げられることは少なくなりましたが、その効果の高さから根強い人気があり、当施設でも多くの方にご利用いただいています。

加圧筋力トレーニングで得られる3つの効果

効果①

アンチエイジング

成長ホルモンの分泌で、細胞レベルからの若返りを目指します。

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効果②

血行改善

末端の細い血管にまで血液を行き渡らせ、全身の血流を良くします。

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効果③

筋力アップ

眠っていた筋繊維を目覚めさせ、短時間で筋力アップを目指します。

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加圧の効果① アンチエイジング

加圧筋力トレーニングで得られる第1の効果は、アンチエイジング、つまり若返りです。加圧を実践することで、新陳代謝を促進する「成長ホルモン」がたくさん分泌され、細胞レベルから体が若返っていくことが可能になります。

  • 短期的には：肌艶が良くなるなどの効果を実感できます。
  • 年単位で継続すると：その効果をより鮮明に感じられます。

当ジムには5年以上ご利用いただいているクライアント様がたくさんおられますが、そうした方々は本当に年月の経過を感じさせないほど、外見がほとんど衰えません。もちろん完全に老化を止められるものではありませんが、明らかに老いの速度を緩やかにしてくれます。短期・長期、両方の効果をご期待ください。

加圧の効果② 血行改善

血管の断面と血液の流れのイメージ

2つ目の効果は「全身の血液の流れが良くなる」というものです。血流が良くなる反応はどのトレーニング手法でも得られますが、加圧筋力トレーニングはその中でも、よりレベルの高い効果があると私たちは考えています。

その背景には、加圧筋力トレーニングが末端の細い血管にまで血液を行き渡らせる作用を持っていることがあります。

  • 手足に血液を溜めることで、細い血管を活性化させる作用
  • 乳酸などの血管拡張物質を大量に分泌させる作用

通常のトレーニングとは異なるルートで高い血管拡張作用を引き出しますので、どうぞご期待ください。

加圧の効果③ 筋力アップ

ダンベルでトレーニングをする女性のイラスト

3つ目は、筋肉の状態や働きが良くなるという効果です。加圧筋力トレーニングを行うと眠っていた筋繊維が目を覚まし、短時間で筋力アップを達成することが可能です。

  • 体を動かしやすくなる
  • スポーツのパフォーマンスが上がる
  • 脂肪や炭水化物が燃えやすくなり、ダイエット効果も格段に向上する

早い人は初回から大きな効果を感じられますので、どうぞご期待ください。

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もっと詳しく：加圧筋力トレーニングの基礎知識（ブログ連載）

加圧筋力トレーニングの仕組みやメリット・デメリット、効果が出るまでの期間などを、トレーナーがブログで1回ずつ詳しく解説しています。

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