学生時代に行っていた留学を経て日本に帰ってきた私は日本人がとても細いことに驚きを感じ、それと同時にこんなにもまるまると太っている自分を恥ずかしいと思うようになりました。人のことをうらやましがってばかりいたかつての私を変えたい！、自分で決めた目標に向けて頑張りたい！キレイになって、かわいい洋服を着れるようになりたい！そんな思いで加圧筋力トレーニングを始める決意をしました。

クライアント様の感想
大学時代に行った米国留学で急激に太ってしまい、日本に帰ってきてからは写真や鏡でみる自分がとても恥ずかしく大嫌いでした。こんな醜い私じゃ誰にも好かれないと、合コンに誘われてもすぐ断ったり、友達と遊ぶことすら拒否していました。またかわいい服を見ても痩せたら買おうといつもダイエットを後回しにしていました。そんな私を変えたいと思い始めたきっかけとなった加圧筋力トレーニング。初めは徐々に痩せていく自分の姿を見るのがとても楽しみでトレーニングに行くことや有酸素運動、食事制限を頑張っていました。がしかし、次第に体がトレーニングや食事制限になれて、なかなかサイズダウンをしなくなった期間はすごく辛く、何度もくじけそうになりました。そんなときは、素直にその辛さやストレスをトレーナーさんに話すようにしました。そのたび、トレーナーさんは一生懸命に相談にのってくださり、一緒にもう一度自分の目標を確認したり、痩せたときの自分を想像してモチベーションを高く持ち続けるようにアドバイスをくださいました。また、食事はこういったものがいいとか、こういったものは腹持ちがいいから食べてみては？など、毎回ダイエットをサポートしてくださり、「頑張っているのは私だけじゃない」と気づきました。そのおかげで、１０センチ以上のサイズダウンに成功！！！！！♪(⌒▽⌒)
今では好きな服を着て、大好きな彼氏ができて毎日幸せです☆☆☆加圧筋力トレーニングのおかげでこうして今の自分に出会えて、本当によかったです。これからもトレーニングを続けていこうと思っています。トレーナーさん本当にありがとうございました☆

トレーナーの感想
10ヶ月間本当にお疲れ様でした！！　ウエスト５９．８ｃｍ達成おめでとうございます☆☆ウエスト７４ｃｍ⇒５９．８cm（-１４．２ｃｍ）本当にすごいです！！！特にウエストの変化が大きかったですが、その他も変わりました（＾▽＾）ノ

太もも　　　５６ｃｍ⇒５１．５ｃｍ（-４．５ｃｍ）
二の腕　　 ３０ｃｍ⇒２６．８ｃｍ（-３．２ｃｍ）
体脂肪 ３１．３％⇒２６．５％（-４．８％）
体重 ５９ｋｇ⇒５３．５ｋｇ （-５・５ｋｇ）

写真を見るとスタート時と比べてかなり体が変わられましたね＾＾
最初はウエストが減っても見た目の変化が分かりにくく苦労致しましたが、
全体的に綺麗に引き締りました！！

途中、なかなか体が変わらない時期もございましたね。。大きな変化が無かった時は、毎回2人で食事や運動など話し合いながら勧めて参りましたが、その時は本当に辛かったと思います！1日3万歩も歩いた日もありましたね。。また、友人とのお付き合いで食事面でもかなり苦労されて、ストレスが溜まった時期もございました。その時も話し合ってセラピーなども交えてご提供させていただき、頑張って乗り越えられましたね（＾▽＾＊）ノ いつも真剣に考え、修正しながら頑張った結果が出て本当に良かったです！！トレーニング中は、常に目標を立ててそれに向かって頑張っていたり、仕事で疲れている日も元気で頑張っておられる姿を見て、とても良い刺激を頂いていました！！『自分の体が変わって嬉しいからまた頑張ろう！！』という前向きな気持ちが、成功の理由なのかなとモニター様を見ていて思いました！体を変えるということは簡単ではないですが、楽しみながらトレーニング・有酸素運動・食事をすることが成功の鍵ですね！後半は『自分の体と向き合い、問題が出てきたら修正していく！！』 これを毎日の習慣として取り入れていくということが自然に出来るようになっておりましたので、これからもこの体を維持するために、頑張って下さいね☆
本当にお疲れ様でした☆☆

体重（20回目）53.5kg

クライアント様の感想：
加圧がどんなものかわからなかった私に、トレーナーさんが丁寧に説明してくださったので、安心して始めることができました。今日は初日だったのですが、それほど辛くなかったのでこれなら続けて頑張れそうです！成果をあげるために日ごろの運動や食事の面でも気をつけていきたいです。毎週少しずつでも成果がでるよう努力して、今の自分のたるんだ体とさようならできるように、どれだけサイズダウンできるか楽しみです（＾∀＾）/

トレーナーの感想
最初の加圧筋力トレーニングのご説明は、とても興味を持って聞いてくださいました♪初めてのトレーニングも、後半少し腕が重ダルイ感じはありつつも、楽しくトレーニングを行っておられました。クライアント様のトレーニングの様子を見ていて、きれいに痩せたい！！という強いお気持ちが伝わってきました。加圧筋力トレーニングは有酸素運動と相性がいいので、是非、1日1万5千歩を目標に頑張ってくださいね☆精一杯お手伝いさせていただきます＾＾次回のお体の変化が楽しみです☆

クライアント様の感想：
トレーニングを始まる前に、前回と今回の写真を比べ、幾らか引き締まった気がしました。そんな嬉しい気持ちで２回目のトレーニングがスタート。前回は初回だったということもあり、トレーナーさんが圧を通常より低めにしてくださっていたのですが、今回は通常で行いました。前回、なんなくこなしていた腕のグーパー運動でしたが、今回は本当にきつく、トレーニングを３セット終えた後は腕がパンパンになっていました。加圧を始めてから、肌の調子もすごく良いので、トレーニングは辛いですが変わっていく自分を楽しみに頑張りますo(*^▽^*)o　来週の測定が楽しみです☆

トレーナーの感想：
初回に比べ－１．５ｃｍ減って、見た目でもお体の変化がわかりました。普段の時も体を動かしたり、仕事の休憩時間を使って沢山歩いていただきました。この頑張りが、きちんと結果としてお体にあらわれて良かったですね！トレーニングは前回より辛そうでしたが、最後のクロストレーナーまで、全力で頑張って下さいました。やはり効果が出ると、モチベーションも高まってくると思いますので、また1週間、沢山お体を動かしましょう！次回は食事の方も頑張ってみてくださいね＾＾引き続き一緒に頑張って行きましょう☆

クライアント様の感想：
前回と比べ、少しですがサイズダウンしていたのでやる気満々でスタート～♪今回はいつものトレーニングに初めてダンベル加え挑戦しました。最初のうちは、体調が良かった成果、全然辛くなくこなすことが出来ましたが、最終セットはやはり手がパンパンになっててすごくきつかったです★トレーナーさんが成長ホルモン がいっぱいでてますよ！などなどテンションがあがるようなことを言ってくださるので俄然頑張れます(＞▽＜；； 今週も食事や運動に気をつけながら次回のサイズダウンを期待して頑張ります☆☆☆

トレーナーの感想
ウエストは前回より－０．５cm減っていました！！食生活を気をつけたり、ジムにも通ってお体を動かしているので、頑張った成果が出ましたね！その調子で次週も頑張ってくださいね♪間食を控えるのは大変だと思いますが、空腹の時は脂肪が燃えやすくなっています。間食がしたくなった時は、「空腹時は脂肪が燃えている！！」と思い出して、少しずつ減らしていきましょうo（＾―＾）o

クライアント様の感想：
今週は夜ご飯をなるべく軽めにして、早い時間に食べるように心がけました。また、疲れていてもなるべく階段を使ったり、帰りの電車では１駅前で降りて歩いて帰るようにしたりしました。その成果、若干ですが、今週もウエストがサイズダウン♪♪足のトレーニングはなんなくこなすことができるのですが、やはり腕のトレーニングはキツイ・・・目標まではまだまだですが、頑張った分だけ成果がでることを信じて、引き続き頑張ります♪(*￣ー￣)ｖ

トレーナーの感想：
見た目でもウエストが少し締まってきたように思います＾＾　夕食を気をつけられたのと、意識して階段を使ったり、1駅前で降りて歩いたことが、サイズダウンという結果として表れてよかったですね♪歩く際に、早歩きをしますと、ゆっくり歩くよりも約２．５倍カロリーの消費量が違ってきます！駅や、ビルなどで階段を利用いたしますと更に効果が高まりますので、是非、早歩きをして、階段を積極的に昇りましょう！！腕のトレーニングは本当にキツイ・・・ですよね。。頑張れば頑張った分だけ成長ホルモンが沢山出てきます☆次回もしんどいトレーニングになりますが、辛さを乗り越えて頑張りましょうね（＾∇＾）/

クライアント様の感想：
今週は生理前だったので体が重く、有酸素運動をサボってしまう日がありました。なので気合をいれるべくトレーニングに臨み、しっかりこなしました。また、今回はトレーナーさんにゆがみのセラピーをしていただきました。ゆがみは女性の悩みの種である冷え性や肩こりなどの原因であり、ダイエットをする上でもゆがみをなくすことは大切であることを教えていただきました。脳でゆがみを改善、意識して自分を変えていくことが大事！来週は再度食事の面を見直すために、食べたものを記録して、ムダ食いをやめるように頑張ります(=´ー｀)ノ　ウエスト60cm台に突入するためにたくさん歩くぞー!!!!

トレーナーの感想：
今週は生理前に夕食を多めに摂ってしまったということで、ご自分でも反省されておりました。食べたものを記録して、自分で見直してみましょう！！きっと食べなくていいものが出てくると思います☆☆　そうすると、意識も変わってくると思うので頑張って行きましょう＾＾　今回は、トレーニングの後にゆがみのセラピーもさせていただきました！！　お悩みの症状の肩こりも一緒に改善して参りましょうね＾＾　トレーニングとセラピーを合わせて健康的にダイエット致しましょう（＾ー＾）ｖ　来週は目指せウエスト６０ｃｍ台♪♪

クライアント様の感想：
今週のトレーニングもきつかったですが頑張りました☆ヒーヒー言いながらもダンベルを使った動き全てをこなすことが出来ました。がしかし、今週はサイズダウンなしでした....原因はお盆休みで旅行に行ってしまい、調子に乗って食べてしまったところに(T-T*)フフフ・・・　１回気を抜くとどんどんゆるんでしまうので、 しっかりしなくては!!!!一所懸命に色々教えてくださってるトレーナーさんにも悪いので、今週こそは絶対60cm代に突入します!!!!!なのでしっかり食事面を見直して、夜の炭水化物はなるべく控えます(≧ヘ≦)　おなかがぺったんこになる自分をイメージして、有酸素運動にも励みたいと思います☆☆☆

トレーナーの感想：
今週は、旅行に行かれて、夕飯をたくさん食べてしまったということでしたが、旅行は誘惑が多く、つい食べてしまいますよね！！気持ちを切り替えて、また今週から気持ちを引き締めて参りましょう☆
先週の目標だったウエスト６０ｃｍ台！！来週こそ達成できるように夕飯は、炭水化物はなるべく控えて、早い時間に摂りましょう！前回に引き続き、ゆがみのセラピーもご提供させていただきましたので、お体の変化なども気をつけて、見てくださいね☆トレーニングしながら肩こりも改善して参りましょう（＾▽＾）0

クライアント様の感想：
なかなか大きな変化が感じられず、トレーニングや有酸素運動、食事制限がつらくて、やめたいな～と思ってしまったり、さぼってしまうことがありました。ですが、久しぶりに会った友達に「痩せたね～！」と気づいていもらい、とても嬉しい気持ちになりました。(*￣∇￣*)エヘヘ　なので俄然やる気も湧いてきました☆　最近は、食事を記録し始めて、友達との外食が、明らかにサイズダウンの妨げになっていることに気が付きました。もう少し自分に厳しくならなくては(￣ー￣； 　サイズダウンしていくためにも、外食の数は減らして、たくさん歩くぞー!!

トレーナーの感想：
お友達から『痩せたね』と言ってもらえると、とても嬉しいですよね！！毎日のウォーキングや食事を気をつけたりと、大変だと思いますが、頑張った分、効果はきちんとあらわれます！！少し食べ過ぎてしまったな～と思ったら、その分、次の日はいつもより多くウォーキングを頑張ろう！！と気持ちを切り替えて参りましょう＾＾　ストレスを溜めず、楽しみながらダイエットをすることが大事です！！　もし、めげそうになったら、HPの体験談や、事例などを見て、また気持ちを高めて参りましょう。何かご不安なことなどございましたら、何でもご相談くださいね（＾∇＾）/

クライアント様の感想：
トレーニングの日だけでなく、自分でも体重とウエストを測定しているのですが、最近ウエストのサイズが落ちずスランプを感じています(≧д≦) 会社の飲み会などで崩れた食事をしていたせいか便秘に悩まされて、体重もウエストサイズもダウンしずらくなってしまいました。しかし、トレーニング中、トーレナーさんが暖かい言葉や頑張ろうと思うような言葉を沢山かけてくださいました。
また、サイズダウンしない原因を一緒に考えてくださったおかげで、再度モチベーションをあげてこのスランプを乗り越えたいと思いました☆今週はとにかく有酸素運動に励んで、サイズダウンの喜びを味わえるように頑張りますヾ(;´▽｀A``

トレーナーの感想：
なかなか結果が表れず、気持ちも沈んでしまいますが、このスランプを乗り越えて行きましょうね♪♪楽しみながらトレーニング＆ウォーキングをすることがポイントです！！運動のタイミングと食事の内容や時間などをもう１度見直して、改善していけば効果も表れてくると思います＾＾　便秘がまだ改善されず悩んでいるということなので、セラピーも引き続き行って身体も心もスッキリしましょう。涼しくなってきたので、朝のウォーキングもお勧めです☆☆

クライアント様の感想：
先週は体調を崩してしまい、あまり有酸素運動ができていなかったので、今週は頑張りました。遠回りをして会社に行ってみたり、昼休みに歩き回ったり、台風のため電車が止まってしまったのをチャンスと思い、歩いて家に帰ったり...なので今週はずっと変わらずにいたウエストサイズがわずかながらダウン！！！！テンションがあがります↑↑トレーナーさんが励ましてくださり『こうした方がいい、こうしてみたら？』と、色々相談にのってくださったおかげで、若干ですがスランプを抜け出すことができました☆誰かが一緒に頑張ってくれてると思うだけで心強いです♪☆^(o≧▽゜)o

トレーナーの感想：
今週は－0.5cmのダウン、頑張った成果があらわれましたね＾＾　積極的に歩かれたようですが、膝や、腰、股関節などに負担がかからないような歩き方を心掛けて、ウォーキングを行いましょう☆☆　体に負担がかかりにくい歩き方を実践されますと、脚に負担がかかりにくく、筋肉が効率よく動くことによって、脂肪が燃えやすくなります！！引き続き食事にも気をつけて、来週は更に効果があらわれるよう頑張って参りましょうね（＾∀＾）//

クライアント様の感想：
今週はトレーニングに加え、ストレスのセラピーを受けさせていただきました。ストレスを溜めていると暴飲暴食をしてしまったり、痩せにくくなったり。。。ストレスが溜まったままでいると、ダイエットの妨げとなるということを知りました♪ セラピーでイライラした気持ちや、不安な気持ちを取り除いたら、すごくスッキリした気持ちになりました↑↑(▼∀▼)ニヤリッ
今週はサイズダウンの大きな変化は見られませんが、着実に変わっていく自分とダイエットと向き合い、精神的に強くなっていけるように、これからモニター後半戦、頑張ってもっともっと変わっていきたいと思っています☆

トレーナーの感想：
今回はトレーニング後にストレスセラピーをご提供させていただきました＾＾ ストレスがかかりにくくなると、お体の調子も整い、精神的にも安定して参りますので、今後もトレーニング後にセラピーをご提供させていただきたいと思います！！今週はウエストサイズの変化はございませんでしたが、次回は良い結果に繋がるよう頑張って参りましょうね！！
・ウォーキングは歩幅を大きく、素早く歩く！！
・1日1万5千歩以上必ず達成する！！
・空腹時の有酸素運動をする！！
・夕食は早めに摂り、野菜を多めに摂取！！
毎日実践するぞ！！という強い気持ちを持ち、気持ちを引き締めて参りましょう（＾▽＾＊）/

クライアント様のコメント：
今週はいつものトレーニング後、加圧筋力トレーニングの効果を最大限にだすため、トレーナーさんに再度食事面、運動面について相談にのっていただきました。改善していかなきゃならない点、歩く姿勢や歩幅、もっと歩数を増やすことや夕食のとり方などたくさんアドバイスをいただき、とても参考になりました。
今よりも、もっとできることがあることに気づかされました。次回までにできるだけ改善していきたいと思います(o^∇^o)ノまた、加圧筋力トレーニングを始めてから本当に肌の調子がよく、ニキビができづらくなったこともとても嬉しく思っています☆

トレーナーのコメント：
毎日のウォーキングは、食後ではなく、空腹時の食前に変えることや、夕食の見直し、歩数を最低でも15000歩以上などを継続して実践していただくと、今まで以上の効果を実感できるようになると思います！！辛い時もあると思いますが、どんどん効果があらわれると楽しくなってくるので、具体的な目標を持って、モチベーションを上げて参りましょう♪
後半戦も頑張って行きましょうね☆☆

クライアント様のコメント：
今週は大きなサイズダウンの変化はナシ。毎日２万歩を目標にして、お腹には燃焼効果をあげるためにラップを巻き、ウエストを意識しながら毎日歩いてました。また、毎日記録した食事のメニューをトレーナーさんに見直していただきました。すると、大きな変化がでない原因が....夕食時に炭水化物を摂っていたのです。。やはり夜は炭水化物を控えること！！とのことでした。その分朝に食べてＯＫとのことなので、それなら頑張れそうですヽ(‘ ∇‘ )ノさらに牛乳を豆乳に変えてみることなど、細かなアドバイスをいただきました☆サイズダウンを楽しみにもっと追い込みます！！！頑張るぞ～♪

トレーナーのコメント：
毎日のウォーキングはとても頑張っていただいておりますが、大きな変化があらわれないので、再度食事のチェックを致しました☆すると。。夕食時に食べている温野菜の中にジャガイモなど、炭水化物が入っていました。。。炭水化物とは糖質と食物繊維の総称です。エネルギー源となりますが、摂りすぎた分は蓄蔵され肥満の原因になるので、夕食時は控えましょう！！炭水化物はご飯だけでなく、パスタ、コーンフレーク、イモ類、春雨、果物などにも注意が必要です！！食事の面で不安なことがございましたら何でも仰ってくださいね（＾▽＾）ノノ今週は夕食の炭水化物を気をつけて、ウォーキングも頑張って参りましょう♪

クライアント様の感想：
今週は１日2万歩、歩けるときは3万歩を歩くことができました☆夕食も気を付けましたが、朝昼を考えずに食べていたこともあってカロリーをとりすぎていたと思うので、来週からは朝昼もカロリーを気にして頑張ろうと思います！！また、測定時生理中であったので生理後の痩せやすい期間を期待して、いつもより多めに有酸素運動をとりいれていこうと思っています三(　゜∀゜)　家でぼーっとしているときもストレッチなどをして、時間を大切に使い、サイズダウンを目指して頑張りマス！！

トレーナーの感想：
ウォーキング３万歩は素晴らしいですね！！この頑張りが結果として早く出るように頑張ってサポートさせていただきます！！食事の改善はもう少し出来ると思います！菜食中心で、たんぱく質を摂りましょう！歩くときはお腹に力を入れて大股で歩くのを心掛けましょう！テレビを見ている時なども体を動かしましょう！もうひと頑張りで効果もあらわれてくると思いますので、セラピーも交え、毎回修正しながら頑張って参りましょうね（＾▽＾）ノ

クライアント様の感想：
前回のトレーニングでトレーナーさんにモチベーションを上げていただいたので今週はひたすら頑張ることができました☆仕事終わりに少なめの夕飯として野菜ジュースや豆乳を飲み、それから1時間半歩くよう心がけ、ほぼ毎日実行することができました。ジムに行けるときはプールなどいつもとは違う有酸素運動などしたりして楽しみながら運動～♪また、昼ごはんにも気を付けて食事するよう努めました☆なので測定が楽しみでそんなに苦ではなかったです！少しづつ変わっていくウエストを鏡で見ながら、来週もこの調子で頑張りま～す~~~ヾ(〃＾∇＾)ｏ

トレーナーの感想：
前回のトレーニングの際、もっと効果があらわれるように修正点などを話し合いました！今週は夕食を気をつけていただくことや、成長ホルモンが出やすい生活を心掛けていただいたり、ウォーキング以外の有酸素運動も頑張って頂きました！測定時、前回よりくびれがあらわれ、見た目も引き締まっていてすごく頑張った結果が、体にあらわれていました（＾▽＾）ノシ
楽しみながらダイエットが出来るようにお手伝いさせて頂きたいと思いますので、不安なことや、疑問に思ったことなど遠慮なく仰って下さいね！次回もこの調子で頑張って参りましょう☆☆

クライアント様の感想：
今週は前回と変わらず。。。同じように頑張っていたつもりですが、もっとストイックにやらなくてはなかなか蓄積された脂肪は落ちないんですね～o(；△；)oでも夕食はスープだけに加えて、朝昼夜(5:4:1)の比率にも慣れてきて自身でもわかるくらい、少食になってる気がします♪この調子で頑張れば絶対に痩せられる!!頑張らなくては☆☆☆家の中でもテレビを見ながらストレッチをしたり、スロートレーニングをしてみたり、フラフープをしてみたり....時間を無駄にしないでやってみよう☆最近寒くなってきて、会社後のウォーキングをさぼってしまいたくなりますが、自分に厳しく毎日2万歩達成していくぞーー!!!!

トレーナーの感想：
今週もウォーキングにストレッチ、食事などにも気をつけて頑張りましたね！！ウエストダウンはできませんでしたが、生活習慣も変わってきていますので、この調子でストレスを溜めずに頑張りましょうね！ウォーキング時は、歩く速度を上げていただくと、体温が底上げされますので、早歩きを心掛けましょう！次回もトレーニング＋セラピーを行い、サイズダウンを目指しましょう（＾▽＾）ノ

クライアント様の感想
今週は風邪が治ったばかりというコンディションであったせいか、トレーニングがとてもきつく感じました。
終わったあとには腕もパンパンになっていて、きつかった分、成果がでるような気がしてモチベーションも上がり、次週も頑張ろうという気になりました♪来週からは忘年会シーズンで飲み会など増えてきますが、ペースがみだれないよう、暴飲暴食な生活にならないように注意していこうと思います。もっと効果をだすために、残りの時間を無駄にしないように、ウエストを意識しながら、たくさん歩き、余分な脂肪とさよならしたいと思います。─☆(○`・∀´・)ゞ★ 　やはり食事面をとにかく気をつけたいと思います！！！！

トレーナーの感想
トレーニングお疲れ様でした！！今回は体調が本調子ではございませんでしたが、かなり追い込んで頑張りましたね！！寒さでウォーキングなどが辛い時期ですが、同じ運動量でも、冬の方が脂肪が燃えやすいので頑張って参りましょう！！日中は少し暖かいので、お昼休みなどを利用して頑張って下さいね！これから忘年会シーズンになり、食生活も気をつけなくてはいけません。。。自分のルールなどを決めて、（食べる前にウォーキングする！！など）ストレスを溜めずモチベーションを上げて行きましょうね！！なかなかモチベーションが上がらなかったり、ストレスを感じてしまったら、遠慮なくご相談下さいね（＾▽＾）ノ
17回目

ライアント様の感想：
忘年会シーズンで食事の面が心配でしたが、頑張って食事に気をつけ、歩数も増やすように頑張りました！これから休みに入りたくさん時間もできるので、もっとウォーキングの時間を増やしたり、今まで以上に食事も注意をして行きたいと思います！！
この休みの機会を利用して気持ちをストイックに切り替え頑張ります☆　またトレーナーさんからいくつかアドバイスをいただいたので参考にして減量、ウエストダウン出来るように1日ごとに目標を立てて、 達成できるように取り組みたいと思います(*｀へ´*)

トレーナーの感想：
トレーニングお疲れ様でした！少し食べ過ぎてしまったなと思った時に、いつもより多く歩くようにするのは良い習慣ですね☆☆年末年始も沢山歩いて脂肪を燃焼させましょう＾＾
『毎日朝1時間ウォーキングしてから会社に行く』や『目標2万歩になるまで帰らない』など具体的な目標を立てて頑張って参りましょう！！食事も毎日書き出して、改善点などを見つけて修正していきましょうね！！

ク クライアント様の感想：
お正月休みも暴飲暴食をせずに無事に乗り越え、休みの間は朝夜1時間半ずつ毎日歩きました（＞▽＜；；
長めにお風呂に浸かったりなど、とにかく常にダイエット中ということを頭において意識しながら過ごしました。
また、家族が一緒になって歩いてくれたり、なるべく私の前で食べ物を食べないでいてくれたりと協力をしてくれたのですごく心強かったです！そのおかげでウエスト少しサイズダウン♪最近痩せたね！とまた言われるようになったので、気合を入れて外食などを控え、ガクンとサイズダウンできるように頑張りたいです☆☆☆

トレーナーの感想：
トレーニングお疲れ様でした！
お正月休みも食事に気をつけて、ウォーキングは朝・夜1時間半ずつ頑張った成果があらわれてよかったですね＾＾　トレーニング中もモチベーションを上げていて、楽しくダイエットをしているなあと感じました☆　寒い日が続いてウォーキングも大変かと思いますが、目標を決めて頑張って下さいね！！　ウォーキング時は、『重り』を持って早歩きを意識していきましょう！　食事はたんぱく質をもう少し摂ってしっかりした筋肉を維持しましょう！！次回もサイズダウン出来るように、頑張って参りましょうね（＾▽＾）ノ

クライアント様の感想：
今週は夜はもちろん、朝・昼ご飯にもすごく気をつけて過ごしました。なので少しずつですがサイズダウンに成功♪ウエストはもちろんですが、たくさん歩いてるおかげで脚が細くなったと言われるようになったのがすごく嬉しいです☆この調子で、追い込んでいきたいと思いますヾ(;´▽｀A 　今は生理前でイライラしたり暴飲暴食になりがちですが、気をつけて、生理後の痩せやすい時期に有酸素運動＆食事制限に努めて、もっと細くなれるよう頑張りたいと思います！！！

トレーナーの感想：
トレーニングお疲れ様でした！
脚が細くなったと周りの方に言って頂けると嬉しいですよね＾＾　加圧筋力トレーニング＋有酸素運動を行いますと、脚だけではなく全体的に引き締ってきますので、この調子で頑張って参りましょう！次回のトレーニング時は、生理後で痩せやすい時期ですので、さらにモチベーションを上げていきましょうね（＾ー＾）ノ

クライアント様の感想：
今週はずっと便秘に悩まされていたので、トレーナーさんに相談したところ、やはり野菜（食物繊維）不足になっているのでもっと野菜をとるようにした方がいいというアドバイスをいただいて、なるべく食物繊維をとるようにしました。そのおかげで毎日ではないですが便秘が少しづつ解消したので気持ちがスッキリ♪♪サイズも少しずつダウン↓仕事で疲れた時やストレスがたまった時は甘いものが食べたーい☆という気持ちになったりしますが、痩せて着たい服が着れるようになるまではモチベーションを高くもって頑張るぞー！！o(＠＾◇＾＠)o

トレーナーの感想：
トレーニングお疲れ様でした！
便秘でお悩みということで、運動や食べ物のアドバイスをさせていただきましたが、根本的に改善するためには、自律神経の働きが良くならないと便秘は解消されませんので、セラピーを引き続き行って改善して参りましょう！！ウォーキングや食事制限などでストレスが溜まってしまわないように、モチベーションを上げて参りましょう＾＾何か不安なことがあったら遠慮なく仰って下さいね☆☆☆

クライアント様の感想：
今週は体調を崩したりして、有酸素運動ができない日が数日ありましたが、夕食を控えてその分を朝に食 べるようにし続けたせいか、少しホッソリした気がしました☆( ´ ▽ ` )ノ徐々に寒い季節も終わりだんだん薄着になっていくので、薄着をキレイにきこなせるようになれるようになりたいです！！ (ノ*>□<)ノ目指せ！"去年着てた服がぶ かぶかでおさらばー☆"そうなるように有酸素運動を頑張ることと夕食を控え、食べる喜びよりも痩せていく喜びをたくさん感じながら頑張っていきます♪

トレーナーの感想：
トレーニングお疲れ様でした！食事も炭水化物と脂質を気を付けて頑張って頂いたこともあり、見た目もスッキリしてきましたね(＾∇＾)ノ暖かくなってきましたので今までよりもこまめに動いて、より効果が出るように頑張って行きましょう☆☆空腹時が痩るタイミングですので、仕事中も階段を使ったり、楽しみながら体を動かしましょう♪1日を通して小まめに体を動 かすことがポイントです！！あと少しです！！ストレスを 溜めずに頑張って参りましょうーー！

クライアント様の感想：
今週も夜の食事を軽めにするよう心がけました。しかし誘惑に負けてしまいそうな時は、トレーナーさんが撮ってくだ さる写真を見てほっそりしていくウエストを楽しみにしたり、痩せたらあれをしよう！とか自分へのご褒美を考えた りしてモチベーションを高く持つようにしました☆( ´ ▽ ` )ノまた、徐々に外が暖かくなっ てきて、汗をかきやすい季節になってきたので有酸素運動に力をいれて、あとひと踏ん張りしたいと 思っています！！o(^▽^)o

トレーナーの感想：
トレーニングお疲れ様でし た！毎日の食事をバランスよく食べることと、誘惑に負けず夜の食事を気をつけて頑張 りましたね（＾▽＾）ノたまにモチベーションが下がってしまうこともあるかと思いますが、目標を達成し た自分を想像してモチベーションを上げていきましょうね！！あと少しです！！新しい目標も出来たのでこの調子で頑張りましょうｐ（＾ー ＾）ｑ

クライアント様の感想：
今週は高校の同窓会があった のでこの日までにこうなりたいとか考えながら頑張りました♪仕事後で疲れて帰ることもあ りましたが頑張って有酸素運動を続けました！！(*`∀´*)ノそういった日々の小さな目標 頑張りが少しずつ成果になってでてくると思うと今後も頑張れそうです ！仕事の疲れやストレスを食べ ることで発散するのでなく運動して痩せていく姿を糧にしてゴールまであとすこーし☆食事も運動も連休中に油断し ないように頑張るぞぉーーっε=(ノ・∀・)ノ

トレーナーの感想：
トレーニングお疲れ様でし た！同窓会があるということで今 週は特に有酸素運動など頑張りましたね＾＾仕事でストレスが溜まってしまうこともあると思いますが、ストレスが溜まった時 はセラピーも効果的ですので、有酸素運動とセラピーでストレスを消してしまいましょう！！暖かくなって参りましたので、楽しみながらウォーキングも引き続き頑張りましょ うね！！５０ｃｍ台まであと少し！！モチベーションを上げてラストスパートしていきましょう☆☆

モニター様の感想
今週も先週に引き続き有酸素運動をしっかり頑張りました☆暖かくなってきて外で歩いたり、ジョギングしたりするのが気持ちいいと感じるようになり、より頑張ることができました♪食べすぎたあとは次の日に調節するように努め、以前のように急激に太ったり、リバウンドしたり、体重計にのって焦ったり落ち込んだりしないようになりましたo(^▽^)oこれからも自分なりのペースで頑張るぞ！！☆彡

トレーナーの感想
トレーニングお疲れ様でした！ついに60cm！！頑張りましたね☆暖かくなってきましたので、いろんな景色を見ながらのウォーキングも楽しんで下さいね(*^o^*)日常生活に有酸素運動を取り入れて、無理のないように食事のコントロールが出来るようになれば,リバウンドもしにくくなります！何か分からない事がありましたら遠慮なく仰って下さいね☆☆ あともう少しで５０ｃｍ台！！頑張って参りましょう♪

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