寒い日はご用心！

２０１６年も始まって早一ヶ月が経とうとしています＾＾
年明けの暖かな陽気とは一転、この数日はものすごい寒気に覆われてとても寒いですね大阪も昨日は雪が降りました皆様がお住まいの地域はいかがでございますでしょうか？

さて、こんな寒い気温の時にいつも以上にご注意頂きたいのが…ケガでございます寒い気温の方が、ずばりケガの確率は上がるのです。
ケガとは、“筋肉を傷めたり（または切ったり）、骨を折ったり”することですよね（転んで皮膚を擦り剥くのもそうですが）。そもそも、なぜケガをするのか…色々な要因はあるのですが、当ジムが考える一番の要因は【体内の温度が低い】なんです。
昨日や本日のようにこれだけ寒いと、どうしても体温も低くなりがちでございます。そうしますと、体内の筋肉や骨の温度もいつもに比べて下がる可能性がございます。
少しお話が逸れてしまうのですが、“全てのものは温度が高い方がやわらかく壊れにくい、温度が低いほうがかたくなり壊れやすい”という性質がございます（ガラスやプラスチックを思い浮かべてみて下さい＾＾）。…ということは、お話を元に戻しますが、体内の筋肉や骨も同じ事がいえるのですね（ちなみに、良い状態の骨はしなやかでやわらかいんです＾＾）。筋肉や骨も温度が低い方がかたくなって、動いた時に壊れ（＝痛め・折り）やすい、ということなんです。

ですので、ケガを防止する為に、体を動かす前に少し時間を取って行って頂きたいことがございます
それは“ウォーミングアップ”です！
ウォーミングアップといえばストレッチをご想像されるかもしれませんが、少し違います＾＾元々、ウォーミングアップのウォーミングは“warm＝ウォーム（温かい）”という意味です。ですので“体をもっと温めましょう！”ということなんですね＾＾
では、どうすれば良いのか…そうです、皆様に常日頃お伝えさせて頂いておりますウォーキングや軽いジョギングを数分間、体がポカポカするまで行って頂ければなんです（お体に負荷がかからない強度で）＾＾
体がポカポカすれば、体内で熱が発生している証拠です。体温も上がっているはずです筋肉や骨もやわらかくなってケガをしにくい状態になっておりますので、こうなってから体を動かしましょう！
なお、体が温まってからのアキレス腱を伸ばすストレッチはGOODです