今回は骨密度を保つための対策についてお話をさせていただきます！

おすすめの対策は、“10秒ダッシュ”という、1日1回、10秒ほど速く走ったり階段を登ったりする方法です。
運動によって骨密度上昇を目指す際には負荷を上げること、そして習慣化することが大切です。ですので、継続しやすく、負荷も比較的高い10秒ダッシュは本当にオススメな方法なのです。ぜひ、無理のない範囲で実践、習慣化していただければと思います！
※ダッシュと書いてますが、皆様の体力レベルに合わせ、少し負荷が強ければOKです。
※交通など、周囲の安全にも気をつけながら行いましょう。
※女性の皆様は更年期後に骨が弱くなりますので、ぜひ早めに習慣化していただければと思います。