ワンストップジムなかもず店の宮内です＾＾

皆様は骨密度を高めるためには運動が大切という事をご存知でございますでしょうか？
いつまでも健康でいただくためにも、今回は骨密度についてのお話をさせていただきますね

骨密度とは、骨の中にカルシウムやマグネシウムなどのミネラルがどれくらい含まれているのかを表すもので骨の強さを示す尺度の１つです。
骨密度は健康を保つために非常に重要な値で、骨密度が下がると骨がスカスカになり、骨粗しょう症になってしまいます（骨粗しょう症は骨折しやすい状態を示す病名です）。

ではなぜ骨密度が下がってしまうのでしょうか。。それをご説明するために骨の代謝についてお話させていただきますね！

骨の代謝とは古い骨を溶かす「破骨細胞」と新しい骨をつくる「骨芽細胞」によって行われるもので、約３年で体中の骨が新しくつくり変えられております！

この代謝ですが加齢によって骨をつくる働きが骨を溶かす働きにしだいに追いつかなくなりバランスが崩れてまいります。。これが骨粗しょう症になってしまう原因でございます

とくに女性は閉経後、女性ホルモンの１つでありますエストロゲンの低下によって古い骨を溶かすスピードが上がりますので骨密度が急に下がってしまう傾向がございます

骨密度が下がって骨粗しょう症になってしまいますと圧迫骨折で腰が曲がってしまったり、変形性の関節症でO脚になってしまったり…などのリスクが高まってしまうのです

女性がこういった状態になることを防ぐためには、若いうちから高い骨密度を得ておき、なおかつ低下のカーブをできるだけ緩やかにすることが大切になってまいります

そのために効果的なのが「運動」をすることでございます。運動によって骨に圧や体重などの負荷がかかりますと、骨に弱いマイナスの電気が発生してカルシウムを呼び寄せ骨密度を高めてくれます。また運動をすることで骨の血流が良くなりますので骨がつくられやすくなり相乗効果で骨密度を高めることができるのです

つまり運動にはダイエットや体力アップだけでなく骨のアンチエイジング効果もあるんですね！

骨密度を上げて美しいスタイルや姿勢を維持するために日々の運動を行ってまいりましょう