みなさま
いつもワンストップジムをご利用いただきましてありがとうございます(^^)
早いものでもう2月。バレンタインの季節ですね。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

さて、今回は”筋肉維持”のお話です★

近ごろクライアント様から頻繁にお聞きする近況なのですが、
これまで積極的に楽しまれていたママさんバレーやバトミントン、水泳等を感染症予防のため控えておられるとのこと。

日常の中で楽しんでこられたスポーツの機会がなくなるのは、とてももったいないですね…。
スポーツをする機会が減るのは楽しさが少なくなる側面もありますが、実はこれが知らず知らずのうちに病気の引き金になることもあるのです。
人の体は日常生活に適応する形になっており、スポーツがある日常を過ごされている場合、筋肉量・筋力はそのスポーツを行う状況に適応しております。
当然ながら、このスポーツを行わなくなると筋肉量・筋力ともに低下し、更には心肺機能が落ち、循環器や呼吸器の病に罹患するリスクすら高くなる場合もあるのです。

日常で楽しむために行っていたスポーツが意識するしないに関わらず、筋肉を鍛え自然と病気を防いでくれている。ぜひここを知っていただければと思います。

現状は感染症が広がり、特に室内でのスポーツを控えられる傾向がございます。ただ、もしそういったこれまでの運動を控えられる場合は、他の運動に切り替えてどうか、体を動かす習慣は止めないようにして下さい。

例えば
・ウォーキング
・ジョギング
・自宅でのスクワットやもも上げ
・ストレッチやヨガも動画を見ながら行うことができます。

ポイントは、

「ややきついと感じるくらいの強さで運動すること」

「できる範囲でいいので続けること」

となります。

身体のためにがんばっておられるみなさまは本当に素晴らしいです(^^)
コロナ禍の自粛で他の病のリスクを高めないよう、気をつけて参りましょう！