今回はウォーミングアップについてのお話をさせていただきます！

ウォーミングアップはその呼び名の通り体を温めることを意味し、通常スポーツをする前に行います。

このウォーミングアップ、2つの目的がございます。

1つめは、怪我の予防

体を温めることで筋肉/靭帯が柔軟になり、壊れにくくなります。硬いガラス瓶より柔らかいペットボトルの容器の方が衝撃に強く壊れにくいのと同じですね。夏場よりも冬の方が怪我をしやすい理由のひとつはここにあります。

２つめは、スポーツのパフォーマンスを上げるため

筋肉は沢山の繊維が束状になって動いているのですが、体を動かす時に働く繊維の本数は体温上昇と共に増えることがわかっています。つまり、体を温めると動く繊維数が増え、パワーの出力が上がるというわけです。

このようにウォーミングアップはスポーツに必要不可欠なものですので、おろそかにせず確実に行って参りましょう♪