外食をすると体重が増える？

ワンストップジム泉ヶ丘店スタッフの石本でございます＾＾

今回は『外食をすると体重が増える』というお話をさせていただきたいと思います！
クライアント様からも、時々ご相談いただく内容でございますので、よろしければご覧ください＾＾

皆様は、外食をされた後に体重を計って『あれ？予想以上に体重が増えてる…なぜ？そんなに食べてないのに』と思われたことはございませんでしょうか？飲み会やご友人様とのお食事など色々な機会がございますが、楽しい時間を過ごし、いざ帰宅して体重を計った時や、翌朝に体重を計った時に『ふ、増えてる・・・』ということがございますよね

なぜこんな事が起こるのか…というお話をさせていただきますね＾＾
実は、外食した時に体重が増えるのは、外食の時に食べた物の内容によるのです！
外食は、糖分と塩分が多いです。“美味しいものは脂肪と糖分で出来ている”というお話があるように、外食は糖分が多く、さらに味が濃い傾向にありますので塩分も多いです。
この、糖分と塩分が多い、ということが体重の増加につながります。

それでは、体の仕組みをお伝えさせて頂きます＾＾
糖分も塩分も、体の中に入れば吸収されますが、この時に、糖分も塩分も、たくさんの水を引き連れて体の中に残ります。ですので、食べた量はそれほど多くなくても、食べた物のなかに糖分と塩分がたくさん含まれているので、そのたくさんの糖分と塩分が、さらにたくさんの水を引き連れて体のなかに残るということですね。
外食の時に一緒に水分を摂ると思うのですが、その水分が、本来は汗や尿として体の外に出て行くはずなのに、糖分や塩分に引き連れられて一緒に体の中に残り、結果として体重が増えるということなのです！

ただ、運動をして糖分を燃やしていくと、糖分と一緒にくっついていた水も体の外に出ていきます
また、塩分も運動をして汗をかいたり、より水分を摂って代謝を促し、体の外に塩分を出してあげると、塩分とくっついていた水分も体の外に出ます
ですので、外食をして急激に体重が増えたものに関しては、比較的早く元に戻す事ができます！そんなに慌てなくても大丈夫です