泉ヶ丘店に通っています！えりなです(^з^)

<前回のセラピーを受けてからの体の変化>

・ウエスト１センチ減

・体力が上がった！
鉄分、物凄く大事(o_o)
毎日アサリかシジミのお味噌汁とレバーを食べだしてから急に体力アップ！

・２日間続けて腕が痺れた
→水分や塩分不足になったりしたら痺れたりもするそうです….
暑くなってきているので、こまめに水分と塩分を摂って熱中症に気をつけます！

・蚊によく刺される！
→代謝が上がって、吐き出される二酸化炭素や体の熱が増えたことにより、これに反応して寄ってくる蚊が増えたんじゃないかな？と石本トレーナー。
良いことなんだろうが….笑
虫刺され対策します….！

<今回のお勉強>～豆知識編～

・体重は計る地域によって少し違う！赤道に近い場所で計るほど軽くなって、赤道から遠ざかるほど重くなるそうです！

<加圧筋力トレーニング>

これは毎回行っているのですが、今回初めて今までの1番の圧で頑張りました！
しんどかったのですが、耐えられるほどで！体力アップを実感！！！と共に鉄分の大切さをさらに実感。(笑)

<動作改善ストレッチ>

今回は３つのストレッチを教えてもらいました！！

・１つ目は「柔軟性が上がるストレッチ」
する前とした後では、前屈が１０センチ深くなっていました！

・２つ目は「脳から送る指令の伝達能力を上げるストレッチ」
する前とした後では脚が軽くなりウォーキングがスイスイっ♪（ｖ＾＿＾）ｖ

・３つ目は「腸腰筋ストレッチ」
股間節とふくらはぎとアキレス腱に効く～(^ー゜)

<課題>

※次回までにウエスト１．５センチ減！