皆様♪
日常的にストレッチは行っておられるでしょうか？

『ストレッチがいいのは知っているけれど、ストレッチってどんな時にするといいの？』

こういったご質問を下さる方も多く居られます。

本日は、ストレッチをするタイミングと、
どんな効果があるのか…というお話をさせていただきます＾＾！

【運動前のウォーミングアップ】
さぁ、今からウォーキングをするぞ！スポーツをするぞ！という直前にしておくとオススメです！
『運動時のパフォーマンスを上げるため、体を温めて、筋肉の動きを良くしておく為』です！

柔軟性のある方は怪我をしにくい…という事実もあるので、
ウォーミングアップにストレッチを取り入れていただくことで運動中の怪我や、筋肉痛の予防にもなります

【運動後のクールダウン】
ウォーキングや、激しいスポーツの後などに、行ってみて下さい！
運動後の乳酸の処理が上がる＆疲労回復のスピードアップが考えられます＾＾！

運動後には、ものすごく身体は熱くなっております。
そして、(差はありますが)乳酸などの老廃物がたまったり、筋肉痛を起こす可能性があります。

クールダウンとしてストレッチをしておく事で、筋肉がほぐれ、血行がよくなり、
疲れが取れやすくなったり、筋肉痛の症状が早めに治まりやすくなります

【日常的にこまめに行う！】
日常的に、お仕事などで長時間の同じ姿勢を保っていたりなどすると
筋肉が硬くなってしまい、血液の流れが悪くなることが考えられます。
このままだと、血行不良をおこして肩こりや腰痛、むくみや冷えなどの不調を起こしてくる事も考えられます；；

このストレッチを日常的に行う事で、
皆様のお体の機能が回復・改善しやすくなる事が大いに考えられます

お仕事中にも、是非ストレッチをする…という動きを取り込んでみていただきたいです！
ものの1分だけでも大丈夫！気づいたら、やってみていただければと思います！！
可動域が広がって、血行がよくなる事で、色々な効果が期待いただけますので、是非是非チャレンジしてみて下さい♪

ただ、要注意なのは、思いっきり刺激しすぎると良くない…ということでございます。

思いっきりやってしまうと、筋肉に大きな刺激がかかりすぎて、逆に筋肉の損傷を起こしてしまったり致します…
実際、私は昔に、肉離れを起こしてしまった事があります…
本当に要注意

ストレッチは『痛きもちいい～』と感じるぐらいがGOODでございます！